Hoe de PowerRider

De tijd is gekomen om te poetsen het stof van die oude PowerRider en weer in een training regime. De PowerRider geeft u een total-body workout en omvat aerobic , kracht -building en flexibiliteit oefeningen in een machine. Volgens de PowerRider handleiding , die deze machine voor slechts drie tot 20 minuten per dag kan u helpen dat geweldig lichaam je hebt altijd van gedroomd te bereiken . Instructies
1

Stretch gedurende ongeveer drie minuten voor en na het sporten . Strek je nek , biceps , triceps , hamstrings en ​​quadriceps . Houd elke stretch voor 10 tot 20 seconden , en niet stuiteren tijdens het traject . Kopen van 2

Stel de stoel en het stuur van de PowerRider op een aangenaam niveau . Aan te passen , trek de lockknob , schuif de stoel of het stuur in de gewenste stand , en loslaten van de lockknob . Rukken aan de stoel of het stuur om te verzekeren dat het stevig vastzit .

Zit
3 op uw PowerRider met je voeten op de pedalen en je handen op het stuur . In een beweging , duw de pedalen van je af met je voeten en trek het stuur naar u toe met je handen . Deze beweging resulteert in een semi - staande positie . Ontspannen terug te keren naar een zittende positie en herhaal de beweging. Beginners kunnen dit doen gedurende drie minuten om de andere dag en langzaam werken tot een doel van 20 minuten .
4

Verhoog je workout door het veranderen van de drie niveaus van resistentie . Verwijder de kleine borgpen van het frame ( ligt net boven voetsteun ) en plaats het in een van de drie gaten , en zorg ervoor dat de borgpen duw helemaal door de beugel en de spanning aan te passen . Het plaatsen van de borgpen in het bovenste gat zal de minste weerstand te bieden; plaatsen van de borgpen in het onderste gat zal de meeste weerstand bieden

.