Schouder resistive training omvat oefeningen zoals scaptions . Scaptions moet worden uitgevoerd door staande op de elastische met je arm aan je zijde , elleboog recht, duim omhoog terwijl op de band. Steek je arm zijwaarts in een positie halverwege tussen de voor-en zijkant , boven het hoofd. Ga langzaam terug naar de startpositie en de gewenste herhalingen uit te voeren .
Borst Resistive Training
Alternate liggen borst persen kunnen uw borstspieren gaan gebruiken Thera - Bands . Plaats jezelf door te gaan liggen op je rug met de Thera - Band onder je. Pak de uiteinden van de Thera - Band en beginnen met het omhoog te drukken op een arm naar het plafond en het verlagen van het terug naar je pec minor . Herhaal dit met de andere arm en houden afwisselend totdat u uw herhalingen klaar bent .
Bovenrug Resistive Training
Reverse vliegen zijn een fantastische oefening om het bovenste deel te nemen terug bij gebruik van de Thera -Band . Begin met je armen volledig gestrekt voor je , ellebogen buitengesloten . Pak de Thera -Band met beide handen en beweeg je armen uit elkaar naar de zijkanten , ellebogen buitengesloten door de hele beweging. Intrekken en knijp je bovenrug als je de band te trekken naar je borst alvorens langzaam terug naar de beginpositie .
Benen Resistive Training
U kunt longeren met de Thera - band om de benen te oefenen . Staan in een verspringend houding met een voet voor je en een voet achter je. Je voorste voet moet worden intensivering op het midden van de Thera -Band en de banden moeten worden begrepen door je handen op borsthoogte . Laat je achterste knie tot een hoek van 90 graden en laat je lichaam terwijl je je borst houden en uw romp recht. Duwen door je voorste hiel terug naar de rechtopstaande uitgangspositie .