Hoe maak je een Body door Jake Bun & Thigh Rocker

Body door Jake is een reeds lang gevestigde fitness bedrijf gespecialiseerd in at-home fitness- producten die worden vooral via infomercials . Het bedrijf wordt ondersteund door professionele fitness Jake Steinfeld . De Bun en Thigh Rocker is een van de originele producten uit deze lijn . U kunt het online kopen of u kunt een gebruikte of gereviseerde modellen lokaal vinden . De rocker heeft wisselende weerstand niveaus en , afhankelijk van hoe je het gebruikt , kan ofwel een aërobe training of een lagere -body krachttraining workout . Wat je
lichaam hebben door Jake Bun en Dij Rocker
Weerstandbanden
Fitness schoenen
Toon meer instructies
Met de Bun en Dij Rocker
1

recensie van uw machine handleiding of video als een van deze is inbegrepen bij uw aankoop. Deze items bieden tips over hoe de Bun en Dij Rocker kan worden gebruikt . Draag kussens fitness-schoenen , die de goede boog voor uw voeten zal bieden.

Afhankelijk 2 op de weerstand die u wilt van uw machine , kies een of twee van de PowerFlex bands en voeg ze toe aan beide zijden van de zitting. Zorg ervoor dat ze veilig met de gespen . De lichtere banden zal de machine minder weerstand geven . Op dit niveau , zal u de machine hoofdzakelijk voor een cardio workout . De zwaardere banden maken de machine meer moeilijk te gebruiken , en de weerstand zal een hardere , spieropbouwende workout voor je billen en dijen .

Zit Goedkope 3 in de zetel van de Bun en dij Rocker , behoud van een goede houding . Je handen moeten de twee rubberen handgrepen
5 < p slotje .
4

Plaats uw voeten op het midden van de voetplaat , zorg ervoor dat uw tenen en hielen zijn op de plaat . > Knijp je bilspieren en duw langzaam de voetplaat met de ballen van uw voeten tot aan de zetel van de machine gaat bewegen terug . Langzaam verder duwen totdat je het volledige bereik van de beweging van de machine en dan langzaam buig je knieën totdat u terug naar de uitgangspositie .
6

gevarieerde trainingen , verander de plaatsing van uw voeten . Wijzen je tenen naar buiten zal meer nadruk leggen op uw ontvoerder ( binnenkant van het bovenbeen ) spieren . Je kan ook je voeten dichter bij elkaar of verder van elkaar om je beenspieren te raken vanuit verschillende invalshoeken.