Loopbanden bieden een gemotoriseerde riem waar je rennen of lopen . De meeste kan de gebruiker de snelheid en de afstand om te reizen aan te passen , en vele bieden een helling functie te simuleren bewegen bergop. Naast het feit dat een goed hulpmiddel voor de cardiovasculaire gezondheid , kan loopbanden werken de spieren in je onderlichaam indien consequent gebruikt . Een voordeel van de loopband is dat het meer comfortabel op de gewrichten dan hardlopen of wandelen buitenshuis.
Elliptical Trainer
Mits goed gebruikt , crosstrainers kan veel branden calorieën . Een kruising tussen een trap klimmer , een loopband en een ski- machine , crosstrainers geven gebruikers een total-body workout . De gebruiker plaatst haar voeten op de treden en klimt in een cirkelvormige beweging terwijl op ski pole -achtige stuur dat de armen heen en weer werken . Zolang de gebruiker geen armen rusten op de armleuningen , de elliptische trainer is een uitstekende cardiovasculaire , boven-en onderlichaam training. Het is zelfs beter voor de gewrichten dan een loopband , omdat je voeten niet verlaten de treden , het creëren van een minimale impact .
Roeitrainer
Als je zou graag uit te werken de achterkant van je benen , buikspieren en schouders , een roeimachine is een ideaal stuk gereedschap . De gebruiker zit op een stoel die heen en weer schuift op een track , met de benen in de voorkant van het lichaam geplaatst recht uit. De gebruiker buigt en rechtzetten van de benen tijdens het trekken aan de handvatten als een roeiboot . Als je een slechte knieën of rug, dan roeien misschien niet de beste oefening apparatuur te gebruiken. Raadpleeg altijd een trainer om ervoor te zorgen u de juiste vorm tijdens het sporten.
Stationaire fiets
Zoals de naam al impliceert , de stationaire fiets is net als een gewone fiets , maar het blijft op zijn plaats . Dit apparaat is goed voor mensen die genieten van het rijden in het gemak van hun huis of sportschool. Zoals de loopband , kan de stationaire fiets worden aangepast aan snelheid, afstand en helling , en het is een goede onderlichaam evenals cardiovasculaire workout .
Gewichten
Terwijl sommige mensen meer comfortabel met behulp van gewicht machines , vrije gewichten bieden ook een geweldige manier om spieren op te bouwen . Beginners kunnen willen om te beginnen op een sportschool met behulp van gewicht machines en hebben een trainer leren de juiste vorm tijdens het heffen . Gewicht machines zijn handig omdat de gewichten kan worden ingesteld op de voorkeur van de gebruiker , en de gewichten worden op de machine bevestigd , het minimaliseren van het risico van letsel door vallen van zware voorwerpen.
Vrije gewichten , aan de andere kant , zijn geweldig voor de meer gevorderde sporter die weet de juiste hef- vorm en is zich bewust van hoeveel gewicht hun lichaam aankan . Een voordeel van vrije gewichten is dat de lifter ze kan gebruiken voor een eindeloze verscheidenheid aan oefeningen , en ze zijn relatief goedkoop in vergelijking met sommige van de andere fitnessapparatuur.