Hoe maak je een Dip Bar

Dips zijn een uitstekende oefening en doelwit van meerdere spiergroepen die de borst, triceps en schouders te nemen. Het maken van een zelfgemaakte dip bar kan een uitdaging zijn , maar de beloning is dat je dips kunt uitvoeren in het comfort en gemak van uw eigen tuin . Een duik wordt uitgevoerd door grijpen loopbrug met elkaar hand greep een van de bars. Kruis je benen en buig je knieën . Buig vervolgens bij de elleboog naar beneden naar de grond tot je een hoek van 90 graden hebben gemaakt bij de elleboog . Push back-up totdat de armen bijna volledig gestrekt en herhalen naar eigen keuze . Wat je nodig hebt
Schop
Grondgraafmachine
4 van 9 meter stalen buizen met schroefdraad en 3 - inch diameter Goedkope 4 stalen schroefdraad 90 graden 3 -inch connector buizen Pagina 2 2 meter stalen buizen met schroefdraad en 3 - inch diameter
Level
meten Tape
Toon meer instructies
1

Zoek een open plek in uw tuin , dat heeft zacht vuil . Markeer de eerste plek door het opgraven van wat vuil met de schop . Meet vanaf deze plek 2 voeten recht vooruit en markeer deze plek . Meet 2 meter direct links van deze nieuwe plek en markeer deze met de schop . Meet 2 voeten direct terug vanaf deze plek en markeer deze met een schop . Dit moet een perfect vierkant met een 2 -meter meet tussen elk teken vormen.

Dig 3 meter naar beneden 2 met de post digger op elke plek . Deze diepte zal ervoor zorgen dat de dip apparaat op zijn plaats blijft voor de meeste weersomstandigheden .

Plaats 3 elk van de 9-meter stalen buizen in de overeenkomstige 3-meter gat. Deze leidingen zullen de basis van de bar vormen en moet in staat zijn om uw gewicht te ondersteunen .
4

Sluit de 90 graden connector buizen aan elk van de stalen palen . Zorg ervoor dat de openingen van de connector stukken aan de linkerkant tegenover elkaar en de stukken aan de rechterzijde tegenover elkaar .
5

Plaats de 2 meter hoge stalen pijp in de connectors aan de linkerkant kant en schroef het erin Herhaal dezelfde procedure aan de rechterkant . Deze buizen dienen als de kant van de dragers dip bar .
6

Gebruik het niveau gemeten op aan de bovenkant van elk van de 2 meter stalen buizen zodat de steunbalken verbindt de buis zijn niveau . Gebruik maken van het niveau over de top van zowel de 2 -meter stalen buizen om ervoor te zorgen dat de linker ondersteunt en rechts ondersteunt zijn niveau met elkaar .
7

Maak aanpassingen aan de diepte van de bar ondersteunt als nodig om ervoor te zorgen dat de dip apparaat is volledig vlak .
8

Pack vuil strak om de balk ondersteunt om minimale beweging van de bar en extra ondersteuning tijdens de lift te waarborgen. Gebruik maken van het level opnieuw om ervoor te zorgen dat de 2 meter hoge stalen buizen zijn niveau in en tussen elkaar.
9

Wacht een week en pak meer vuil rond de bar steunen . Dit zal ervoor zorgen dat het vuil dat zwak kan zijn afgewikkeld verder zal worden verdicht . Herhaal verpakking het vuil om de twee weken om ervoor te zorgen dat de bar steunen niet loskomen .