Instructies over het gebruik van de AB Lounge 2

De Ab Lounge 2 biedt een training voor de buikspieren zonder dat onnodige stress op je nek of andere gewrichten . Deze training biedt een comfortabel zittend alternatief voor de standaard crunches door een verscheidenheid van jackknife oefeningen op een eenvoudig te gebruiken machine . Zoals in elk ander trainingsprogramma , kunt u overleggen met uw arts om ervoor te zorgen dat de Ab Lounge 2 is de optimale oefening voor uw gewichtsverlies doelen . Instructies
Aan Seated
1

Stand aan het einde van de Ab Lounge 2 en plaats de voetensteun tussen je benen terwijl geconfronteerd weg van de machine . Kopen van 2

Pak het stuur terwijl het verlagen van jezelf in een zittende positie op de Ab lounge 2 , centreren van je heupen in de stoel .

Lean Goedkope 3 achteruit in een liggende houding .
4

Zet je voeten , een voor een , op de voetsteun .
5

Hef je handen omhoog en pak de overhead pull - up bar , waarbij je je handen geplaatst op schouderbreedte uit elkaar op de bar .
een basis Jackknife Oefening

Seat jezelf op de Ab lounge 2

6 .

Adem 7 uit en trek je romp in een gekruld positie door langzaam afronding je rug .
8

Houd de gekrulde positie voor een moment en dan uitademen om terug te keren naar de volledig uitgeschoven positie .
9

verder de uitoefening door trekken in een krul voor twee telt, houdt voor een telling en uitbreiding terug naar de startpositie voor een telling .