Therapie bands zijn populair omdat fysiotherapeuten en revalidatiecentra hen hebben jarenlang gebruikt om patiënten te helpen herwinnen bovenlichaam kracht . Ze zijn brede, platte banden en worden gebruikt voor oefeningen niet handgrepen nodig . Bands komen in verschillende kleuren , variërend van geel tot zilver , om de spanning niveau van de band vertegenwoordigen . Therapie bands zijn ook verkrijgbaar in extra - lage sterkte voor ouderen . Zoals altijd contact op met uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma .
Lange buizen
Lange buis bands zijn zeer geschikt voor beginners .
Lange buis weerstand banden zijn erg populair voor beginners die net leren om weerstand banden te gebruiken. Ze komen vaak met handvatten en lijken springtouwen . Ze zijn langer dan therapie bands, en de slang is smaller in diameter. Dit maakt lange buis bands de perfecte keuze voor het doen van full-body oefeningen . De hoeveelheid weerstand is afhankelijk van de lengte van de latex slang , en je kunt een knoop in het centrum gemakkelijk verhogen de spanning niveau . Pilates ventilatoren lange buis bands voor poses die zachte weerstand voor toning spieren en het vergroten van de flexibiliteit vereisen .
Circulaire Bands
circulaire weerstand banden zijn gunstig voor het werken van de onderlichaam . Ze worden verkocht in verschillende maten , waaronder enkelbanden klein genoeg om rond de enkels . Circulaire banden komen ook in verschillende breedtes , met de dikste diameter het hoogste spanningsniveau . Een goede pasvorm is essentieel , omdat een gleed band kan leiden tot letsel .
Figure Eight Bands
figuur acht banden zorgen voor een cirkel voor elk uiteinde en kan gebruikt worden voor boven-en onderlichaam workouts . Ze worden het meest gebruikt voor de borst trekt en gezeten rij oefeningen . Figuur acht banden worden vaak gebruikt voor geavanceerde oefeningen . Zorg ervoor dat u de cirkels veilig toepassen rond je ledematen voordat u begint te oefenen .
Attachment Bands
Sommige weerstand banden zijn ontworpen om gebruikt te worden met diverse bijlagen . Deze banden zijn voorzien van tal van manieren om de band hechten aan een paal of deurklink . Bevestigen van de band naar een deurklink voegt een extra niveau van weerstand tegen de band die u gebruikt. Kies een weerstand band met een bijlage bij het gebruik van een band alleen verveelt en je wilt wat nieuwe oefeningen .
Sport Bands
golf en honkbal spelers hebben veel bovenlichaam toe te voegen sterkte .
Weerstand band kits zijn nu beschikbaar voor verschillende sporten . Golf en honkbal weerstand kits zijn de meest populaire en richten zich op specifieke spieren gebruikt tijdens die bepaalde sport . De American College of Sports Medicine suggereert weerstand banden , als onderdeel van een sport- opleiding . Speciale weerstand banden zijn ook beschikbaar voor lopers die willen naar een ander niveau van de weerstand toe te voegen tijdens het hardlopen.