Iron Gym Total Body Fitness Kit
Toon meer instructies
1
Monteer de Iron Gym Fitness Kit. De installatie gaat snel en is duidelijk uitgelegd in de bijgeleverde instructies. De enige instrumenten die nodig zijn onder andere bouten, ringen en een inbussleutel , die allemaal in het pakket . Kopen van 2
Bevestig de Iron Gym op een standaard deurkozijn door te rusten van de zwarte balk aan de zijkant van de deur geopend. Bijvoorbeeld , als de deur wordt geopend , hoeft pull - ups op de buitenkant . Raadpleeg het schema op het vakje aan als u problemen ondervindt .
3
Voer pull - ups . De Iron Gym heeft een lange steel over de lengte met vier opgevulde gebieden voor wisselende grepen . Daarnaast zijn er twee kleinere , zachte handgrepen voor een ander type grip . Schakel de handgrepen en oefening herhalingen om variatie toe te voegen aan je training en na te gaan welke werken het beste voor je. Ook rusten je voeten op een stoel als je problemen hebt met de pull - ups in eerste instantie.
4
Verwijder de Iron Gym uit het kozijn en leg deze plat op de grond . De gebogen grepen moet naar boven gericht .
5
Uitvoeren push - ups terwijl op de gebogen handgrepen van de Iron Gym . De toegevoegde hoogte kun je dieper gaan , die meer van een training. Het aantal sets en herhalingen afhankelijk van conditie en doelen .
6
Ga naar de voorkant van de Iron Gym en aannemen dat de dip positie , met behulp van de gebogen balken om jezelf te houden . Voer triceps dips door het verlagen van uw lichaam zo ver als je kunt zonder de grond te raken , dan naar beneden te drukken op de gebogen handvatten om jezelf stuwkracht terug .
7
Ga liggen op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten rusten stevig onder de Iron Gym . Implementeren van sit- ups of crunches . De Iron Gym helpt houd je benen stabiel , zodat u volledig concentreren op buikspieren .
8
De oefeningen de Iron Gym biedt niet moeten gebeuren in een bepaalde volgorde . Compleet oefeningen volgens specifieke fitness-doelen en vermogen niveau .