Hoe de calorieën verbrand op een elliptische

Elliptical trainers berekenen zijn een populaire tool voor het verbranden van vet en het verhogen van de cardiovasculaire gezondheid omdat ze low-impact machines die een gevoel van lage inspanning kan geven . Veel elliptische machines hebben een ingebouwde calorie tellers die bevredigend calorieën verbrand nummers bieden , maar het is moeilijk om te bepalen hoe nauwkeurig deze nummers echt are.While uw werkelijke calorie burn rate is afhankelijk van vele interne en externe factoren , kunt u eenvoudige metabole equivalent van gebruik taak ( BMO ) berekening richtlijnen om een schatting van het aantal verbrande calorieën op een elliptische trainer te bereiken . De MET -systeem kent een aantal van 0,9 ( rust) tot 19 ( sprinten ) voor verschillende inspanning niveaus , en wanneer dit aantal wordt vermenigvuldigd met je gewicht in kilogram , een aantal verbrande calorieën per uur voor elke activiteit krijg je . Wat je
Elliptische machine nodig
Schaal
Calculator of papier en potlood
Toon meer instructies
1

jezelf weegt om een ​​nauwkeurige lezing van krijgen uw gewicht. Als uw schaal meet gewicht in kilo's , vermenigvuldigt u het getal door 0,45 om te zetten naar kilogram ( bijvoorbeeld £ 120 x 0,45 = 54 kg ) . Kopen van 2

Bijhouden van uw niveau van inspanning tijdens een training . Vergelijk uw gemiddelde inspanning op de elliptische machine te wandelen, joggen of hardlopen.
3

Onderzoek een lijst van BMO tarieven en bepalen welk nummer het best overeenkomt met uw inspanning ( zie bronnen ) . U zult waarschijnlijk een nummer kiezen tussen vier en acht .
4

Noteer de lengte van uw training in gedeelten van een uur ( bijvoorbeeld een 20 - minuten durende workout zou worden geregistreerd als 0,33 van een uur ) .
5

Vermenigvuldig uw gewicht in kilogram door de BMO koers die u hebt gekozen (bijvoorbeeld 54 kg x 6 = 324 ) .
6

Vermenigvuldig het resulterende getal uit de vorige stap door het gedeelte van een uur dat u uitgewerkt om uw totale calorieën verbrand ( bijvoorbeeld 324 x 0,33 = 107 calorieën ) .