Hoe maak ik een zelfgemaakte AB Bench ?

Een ab bank is een hellend vlak gebruikt om de spieren in de buik gedeelte van het lichaam. Terwijl ze zijn vaak te vinden in sportscholen of professionele home gym -systemen , er is een goedkope en eenvoudige manier om een ​​ab bankje van je eigen te maken . U kunt een zelfgemaakte ab bankje vergelijkbaar met een commerciële te maken , omdat het ontwerp , kan de bank ook draagbaar zijn. Wat je
2 - inch dik hout
Tafel nodig zag
Schuurpapier
Pijp
Nails
Hammer
Toon meer instructies
1

Snijd een plank van 2 cm dik hout met een tafel zagen . Maak het bord 11 centimeter breed en 70 centimeter lang . Kopen van 2

Schuur alle randen van het hout met schuurpapier om eventuele splinters of rafelige kanten te elimineren .
3

Snijd de pijp tot 24 centimeter lang . U kunt een breedte gebruiken , zolang het past comfortabel in je hand als je de greep van het.
4

Leg de pijp langs een van de 11-inch lengtes , zodat ze parallel zijn . De pijp moet precies langs de rand van het bos , met gelijke hoeveelheden pijp hangen over elke rand .
5

Rijd twee spijkers in de pijp en door het bos met een hamer , zodat de nagels zijn gelijkmatig verdeeld . Deze nagels zullen de buis vasthouden aan het hout .
6

Draai het hout over en plat uit de punt van de nagels tegen de achterkant van het hout . Gebruik de hamer en bang de nagels plat tot ze glad tegen het hout .