Hoe kan ik Blaas 65cm Exercise Ball ?

Oefening ballen worden gebruikt voor een verscheidenheid van manoeuvres . Sommige mensen hebben zelfs vervangen hun kantoor bureaustoel met een oefening bal te helpen verbeteren van hun houding. Het helpt om het werk van uw buik-, been-en rugspieren . Er zijn veel toepassingen voor de uitoefening ballen zoals balancing, push - ups en verbetering van de flexibiliteit . Ze worden ook gebruikt voor fysiotherapie na een knie en rug operaties om weer kracht . De ballen zijn gevuld met lucht voor het gebruik ervan . Wat je
Bal pomp
nodig
Toon meer instructies
1

Verwijder de plastic plug uit de buitenkant van de bal . Als de bal is nieuw is het misschien nog niet ingevoegd . Kopen van 2

Leg de bal plat op een vlakke ondergrond en trek zo alle gerimpelde gebieden .
3

meet en markeer een lijn op de muur met een stuk tape op de juiste hoogte van een gevulde bal. Voor een 65cm het zou moeten zijn 25 centimeter van de vloer tot de bovenkant van de bal .
4

Plaats de bal pomp in het gat in de bal en beginnen om de bal op te blazen. Als de bal nieuw vullen tot ongeveer 80 procent , zodat het kan uitrekken het materiaal. Bij ongeveer 80 procent moet je in staat om druk in het centrum van de bal ongeveer 6 centimeter . Laat de bal rusten voor een paar uur en dan verder om het te vullen . Zodra het de meting heeft bereikt over de muur moet je in staat om het te duwen ongeveer 2 centimeter .
5

Verwijder de pomp en steek de stekker in het gat in de bal . Steek de stekker naar beneden totdat deze gelijk is met de bal .