Hoe een Squat Rack Van Hout Build

Kraakpanden helpen om het fundament van kracht-oefeningen op te bouwen . U kunt leren en ontlenen groot voordeel van kraken met behulp van je eigen lichaamsgewicht . Echter , om de uitkering te verhogen en te bouwen extra sterkte , je zal een squat rack nodig . Een squat rack is een stuk van de apparatuur die u toelaat om een bar te plaatsen op schouderhoogte en laad het zo dat je de bar kunt zetten over je schouders om een kraakpand te voeren . Wat je nodig hebt Goedkope 3 meter lange 4 x 4 stukken hout ( 2 ) op 4 meter lange 4 x 4 stukken hout ( 2 ) op 3 1/2 meter lang 4 x 4 stukken hout ( 1 )
1 voet 11inches lange 4x4 stukken hout ( 2 ) op 6 inch 4X4 stukken hout ( 2 )
9-1/2 inch 4x4 stukken hout ( 2 ) op plein Carpenter's
Level
Meetlint
Potlood Zaag
Boor
schroevendraaier beetje
houtschroeven
Toon meer instructies
1

Line up het midden van de 3 - meter lange stukken hout met het midden van de 4 - meter lange stukken hout en schroef het hout bij elkaar. U moet naar het midden van het bos te meten en te markeren , zodat u kunt er zeker van dat ze zijn opgesteld . Je moet over twee afzonderlijke stukken bestaat uit een 3 meter lange stuk en een 4 meter lange stuk per stuk. Kopen van 2

Zoek en markeer het midden van de 1 voet bij 11 inch stukken hout . Maatregel 8 centimeter in elke richting en markeer deze plek. Trek een lijn van dat merk uit de bovenhoek aan elke kant. Nadat u knippen , moet je twee stukken met 45 graden hoeken hebben aan elk uiteinde. Dit zullen de beugels voor de benen .
3

Schroef de de 3 1/2-foot stuk in het midden van de beugels . Dit is het stuk dat de twee partijen zal verbinden .
4

Maatregel 1 voet naar beneden vanaf de bovenkant van de 4 - voet boards .

Schroef Schroef de 6 - inch platen op dit niveau aan de andere zijde van de beugels op een 90 graden hoek met de paal.
5 de 9 1/2-inch stukken aan de voorzijde van de 6 - inch stukken om een U-vorm met de post . Dit zal zijn waar de barbell rust .
6

Plaats zandzakken tegen de post op de beugels , zodat het gewicht niet kloppen de stand voorbij.
< br >