Hoe maak je een NordicTrack Ski Machine

Cardiovasculaire oefening is een geweldige manier om een ​​training voor zowel de boven-en onderlichaam te krijgen. Door de integratie van cardiovasculaire oefening in uw dagelijkse training regime , kunt u niet alleen veel calorieën te verbranden , maar ook het risico op hart-en vaatziekten te verlagen. De NordicTrack ski machine simuleert een echte ski-ervaring en zal u toelaten om een goede cardiovasculaire workout thuis . Wat je nodig hebt Pagina 2 AA batterijen
Toon meer instructies
1

Plaats twee AA-batterijen in de bovenste console van de machine . Druk op de "power " knop om de console aan te zetten. Kopen van 2

Zet je voeten voorzichtig in de sleuven op de ski's, naar de voorkant van de machine .
3

Clip de hartslagmeter aan uw kleding , zodat u uw hartslag kan kijken tijdens de training. De hartslagmeter is op de voorkant van de grote , zwarte heupkussen van de machine .
4

Leun je buik tegen de heupkussen .

Pak 5 de stationaire stuur van de NordicTrack machine voor het evenwicht. Het stuur is in de voorkant van de heup pad .
6

Begin langzaam glijden je voeten heen en weer met de ski's. U kunt dit doen voor een paar minuten totdat u vertrouwd bent met de glijdende beweging van je benen .
7

Beweeg je handen uit de stationaire stuur om de bekabelde handgrepen . Je kunt dit doen terwijl nog het bewegen van je benen .

Start 8 bewegen van je armen heen en weer door het gebruik van de bekabelde handgrepen . Uw armbeweging moet worden gecoördineerd met je been beweging . Bijvoorbeeld , als je rechterarm naar voren gaat , je rechter voet moet worden naar achteren glijden , en vice versa .
9

Versnel uw skiën als je vertrouwd bent met de coördinatie van uw arm-en beenbewegingen geworden . Er is geen knop om de snelheid van het skiën , gewoon beginnen met het bewegen van je armen en benen sneller
10

Verhoog je weerstand als je de behoefte voelt . . U kunt de weerstand te verhogen om je benen en je armen . Om dit te doen , de eerste stap uit de machine . Til de weerstand klem op de belangrijkste paal om been weerstand te verhogen . Laat de klem aan vermindering van de weerstand . Verhoog arm weerstand door de knop in de buurt van de bekabelde handgrepen aan de rechterkant. Draai de knop naar links om de weerstand te verminderen .
11

Let op de console om de lengte van de tijd heb je al skiën , samen met het aantal calorieën je hebt verbrand controleren , de afgelegde afstand, hoe snel je gaat , en uw hartslag .
12

Stop het bewegen van je armen en benen als u wilt uw training af . Schakel de console om de batterij te sparen .