Spinning.com meldt het draaiende programma is ontwikkeld door Mad Dogg Athletics Inc , een wereldwijde fabrikant van spin fietsen . Sinds de oprichting van spin fietsen in 1994 , heeft de spin fiets oefening techniek zijn geëxporteerd naar meer dan 80 landen met Mad Dogg Athletics training meer dan 200.000 instructeurs over de hele wereld .
Voor de training
< br >
Geest Fitness.com veiligheid biedt informatie voor gebruikers van thuis draai fietsen, die een waarschuwing dat alle mensen beginnen aan een oefening routine een arts moet bezoeken alvorens te beginnen met trainen omvat . Mensen met een verhoogd risico van lijden aan complicaties als gevolg van het starten van een spin fiets oefening routine onder mensen boven de 35 , zwangere vrouwen , mensen die lijden aan een ziekte en degenen die geen gebruik hebben gemaakt in het verleden .
< br > Equipment
Volgens Spirit Fitness , bij gebruik van een woning rotatiefiets een ruiter moet zorgen voor de fiets is correct gemonteerd met alle bouten en moeren vastgedraaid . Situeren de spin fiets op een vlakke ondergrond met de stoel en het stuur aangepast voor de rijder voor het oefenprogramma begint. Spinning.com meldt de juiste positionering van het stuur en de zitting kan letsel bij de rijder en laat de ruiter ten volle genieten van de uitoefening door spin- bikes.
Oefening
< p > Spinning.com verklaart dat een rotatie motor is ontworpen om de bewegingen uitgevoerd op een racefiets repliceren . Alleen bewegingen die mogelijk zou zijn op een racefiets moet worden ingevuld op een spin fiets om het risico van letsel te voorkomen. Overmatige bewegingen van het bovenlichaam worden niet aanbevolen door Spinning.com vanwege het risico van verlies van evenwicht en het persen van de rugspieren . Bovenlichaam versterken van beweegprogramma's worden niet als veilig beschouwd door Spinning.com als ze klaar zijn op een spin fiets . Andere oefeningen die de veiligheid van de sporter en de mensen om hem heen in gevaar kunnen brengen onder het trappen met een been en achteruit trappen. Top wielertoeristen pedaal met een been op fietstraining machines in plaats van fixed gear stationaire fietsen , die geen fysieke voordelen van het fietsen met een been voorzien . Achteruit trappen verbrandt evenveel fysieke inspanning als vooruit te trappen terwijl het aanbieden van de mogelijkheid van de sporter verliest haar evenwicht op een spin fiets .
Voorbereiding
Volgens Spirit Fitness , de persoon met behulp van een spin fiets moet kleding geschikt voor oefening te dragen , inclusief schoeisel . Lange bovenkleding wordt niet aanbevolen bij gebruik van een spin fiets vanwege de kans op het verstrikt raken in het apparaat. Spinning.com beveelt warming up en neer alvorens deel te nemen aan de oefening op een spin fiets .