Hoe maak je de grootte van een Exercise Ball voor One 's Hoogte

Met behulp van een oefening bal tijdens uw training kan u helpen zet de verschillende spieren van je lichaam , zoals je benen , buik , billen en rug , door een groter bereik van de beweging tijdens het trainen . Om optimaal profijt halen uit het werken met dit apparaat , moet u de juiste grootte van de bal voor uw lengte te kiezen. Een bal die zijn ondermaats zal niet geven u de mogelijkheid om uw core oefening om je volledige potentieel . Een bal die te groot zou kunnen blijken te onstabiel voor u om met succes te voltooien oefeningen te zijn en kan het risico op letsel groter . Wat je nodig hebt
Helper ( optioneel ) op Twitter Muur
Potlood meetlint of meetlat
Toon meer instructies
1

up rug tegen een muur en laat jezelf naar beneden , terwijl je knieën buigen , totdat je dijen parallel aan de vloer . Maak een merk , of vraag uw helper om een horizontale merk te maken met een potlood op de muur direct onder je billen .

Meet Pagina 2 de afstand van de vloer tot de streep met een meetlint of meetlat . De meting die u krijgt de bal hoogte die u nodig zult hebben. Noteer de meting in inches en centimeters voor toekomstig gebruik . Het merk van de bal die je kiest kan metingen vermeld hoe dan ook hebben .

Aankoop Goedkope 3 een oefening bal die een maximale inflatie formaat dat zo veel of hoger dan uw meting heeft . Bijvoorbeeld , als je de meting is 19 inch en de maximale inflatie grootte van een 45 cm bal is 17 centimeter , de aanschaf van een 55 cm bal die een maximale inflatie grootte van 21 inch heeft , en het niet op te blazen om de capaciteit .