Hoe te gebruiken FreeMotion Gewicht Machines

Gym - gangers nieuw voor krachttraining altijd vragen of het beter is om vrije gewichten of machine gewichten te gebruiken. Beide methoden van krachttraining hebben voor-en nadelen , dus een goed medium is om een ​​kabel machine te gebruiken , zoals de FreeMotion , voor het gewicht trainingskleding FreeMotion machine heeft verstelbare armen en verstelbare plaat gewichten , zodat u een breed scala van oefeningen uit te voeren . Het kan zo makkelijk of zo uitdagend als u kiest , dus het is een groot stuk van apparatuur voor geavanceerde gewichtheffers of voor iemand rehabiliteren van een blessure . Instructies
1

Beslis welke spiergroepen je wilt trainen . Je moet jezelf elke dag te beperken tot een of twee spiergroepen u de sportschool te bezoeken , zodat je spieren genoeg tijd om te herstellen tussen gewicht trainingen . De FreeMotion cross cable machine is goed voor het bouwen en toning bovenlichaam spieren, met inbegrip van de biceps , triceps , borst en rug . Kopen van 2

Pas de armen op de FreeMotion machine . Elke arm kan worden aangepast tot 180 graden , zodat u een breed scala van oefeningen uit te voeren om de exacte spieren die je wilt ontwikkelen of toon richten . Plaats de armen lager biceps krullen voeren , hoger om triceps pull - downs te voeren , en schouderhoogte of hoger op de borst en rug persen en rijen uit te voeren .
3

Pas de hoeveelheid gewicht die u willen heffen door het plaatsen van de pen op de juiste plaats in de stapel gewichten . Ga op enkele meters uit de machine en houd de handgrepen aan de uiteinden van de kabels . Voer de gewenste training . Je moet proberen om drie sets van 10 tot 15 herhalingen van dezelfde oefening uit te voeren , rust ongeveer 30 tot 60 seconden tussen de sets .
4

Stel een arm van de machine te richten op sportspecifieke training . De FreeMotion machine biedt de mogelijkheid om een enkele arm in plaats van beide armen te gebruiken om het gewicht stack tillen . Dit kun je bouwen de spieren gebruikt in een golfswing of een hockey schot . Te richten op de spieren gebruikt in een golfswing of hockey schot , stel de arm hoog en gebruiken een pull -down beweging met beide handen . Imiteren de beweging van swingende een golfclub of het opnemen van een puck , de FreeMotion zal weerstand bieden gedurende de gehele beweging

.