Hoe de Weider Total Body

De Weider Total Body Works 5000 is een huis sportschool die verstelbaar weerstand banden en een schuine helling om een ​​stuk van apparatuur die mensen kunnen gebruiken om te presteren meer dan 50 verschillende oefeningen te bieden heeft . Flexibiliteit en krachttraining oefeningen op de Weider Total Body zijn makkelijker voor sommige gebruikers vanwege de verstelbare hellingshoek . Correct gebruik van de machine vereist slechts een paar eenvoudige aanpassingen . Wat je nodig hebt
Weider Total Body Works 5000
Toon meer instructies
1

Til het bovenste frame van de machine in de buurt van het stuur en trek de lange knop op de balk onder de machine vast te houden. Schuif de U- vormige beugel over de balk om de helling te verlagen of tot de helling te verhogen . Lijn de gaten in de U-vormige bijstelhouder en de metalen staaf en langzaam loslaten van de lange knop tot het glijdt op zijn plaats . Duw op de zitting te zorgen dat de machine veilig is . Kopen van 2

Trek het elastiek van de onderkant van de zitting en schuif deze in de houder onder de zitting bij de vloer . U kunt extra bungeekoorden toe te voegen aan de weerstand te verhogen .

Lie 3 naar beneden op de stoel met je knieën gebogen en je voeten stevig op de voetplaat voor je . Langzaam schuiven op de helling , duwen met je benen om je quadriceps en Restjes werken . Push-up met je tenen te gaan uw kuitspieren of draai links naar rechts om uw schuine buikspieren geven een training.
4

Grip het stuur boven je en trek je lichaam omhoog de ​​helling in je rug te werken , armen en schouders . U kunt uw voeten op de voetplaat of buig je knieën naar je borst en houd je voeten op de onderkant van de stoel als je wilt.
5

Grip een armband in elke hand om biceps krullen te voeren of bankdrukken als je je lichaam omhoog trekken de helling terwijl liggen .
6

verscheidenheid toevoegen aan uw training door geknield op de stoel , terwijl je jezelf omhoog te trekken met de armbanden om uw borst en rug spieren gaan verder , of zitten op de stoel en naar voren te trekken de handgrepen in een roeibeweging naar een volledige roeien workout .