Hoe te gebruiken macht Twister

The Power Twister bar bestaat al tientallen jaren , maar wordt periodiek herontdekt door mensen op zoek naar alternatieven voor de meer conventionele bovenlichaam oefeningen . Push - ups , staande persen en krullen werken de borst, schouders en biceps respectievelijk . Al deze spieren kan worden gewerkt met de Power Twister bar met een reeks eenvoudig te leren trekkende bewegingen geïnitieerd vanuit verschillende standen van de arm . Dit stuk van de apparatuur kan variatie toe te voegen aan uw krachttraining routines en het meest effectief wanneer het wordt gebruikt als onderdeel van een evenwichtig programma . Wat je
Macht twister nodig
Toon meer instructies
Macht Twister Pulls
1

Pak de Macht Twister met de palmen naar van u met uw armen opknoping beneden langs je lichaam . Trek de uiteinden van de balk omhoog dus het vormt een "U "-vorm . Herhaal dit voor 10 herhalingen . De armspieren krijgen een hoop werk met deze variant . Kopen van 2

Pak de bar met de palmen naar beneden en je onderarmen parallel aan de vloer . Trek de uiteinden van de Power Twister bar beneden in een omgekeerde "U "-vorm . Herhaal dit voor 10 herhalingen . Deze variatie werkt de borstspieren bijzonder hard .
3

Pak de bar met de handpalmen naar beneden met armen gestrekt op schouderhoogte . Trek de Macht Twister naar beneden in een omgekeerde "U "-vorm . Herhaal dit voor 10 herhalingen . Zowel de borst en rug krijgen een hoop werk met deze variant .
4

Pak de bar met je armen volledig gestrekt boven je hoofd . Trek de uiteinden van de balk naar beneden in een omgekeerde "U "-vorm . Herhaal dit voor 10 herhalingen . Omdat je armen boven je hoofd voor de set , deze variatie werkt de schouderspieren hard.