Hoe te Oefening beginnen met een Resistance Tube Band

Oefenen met een weerstand buis band is de ideale manier voor reizigers en mensen die niet willen om een gewicht in te stellen te kopen om nog steeds een lonende workout . Niet alleen zijn weerstand buis bands geweldig voor het conditioneren , maar ook voor degenen die borstvoeding een blessure of hebben een beperkt bereik van de beweging . Iedereen , ongeacht wat hun conditie of activiteit niveau is , kan een weerstand buis band gebruiken om hun gezondheid te verbeteren . Instructies
1

Vind de juiste weerstand buis band voor u . Bands worden verkocht met verschillende spanning niveaus - sommige van hen zijn echt makkelijk te rekken en sommige niet. Het vinden van de juiste spanning niveau voor u kan uw workout te maximaliseren en letsel te voorkomen. Kopen van 2

Bepaal uw fitness behoeften en doelstellingen . Als je weet waarom je wilt een weerstand buis band gebruiken , vind je dan de juiste oefeningen voor de spieren die u wilt targeten . Weerstand banden worden in de volksmond gebruikt in plaats van gewicht opleiding, maar kunnen ook in cardiotraining en gymnastiek worden opgenomen .
3

Opzetten van een fitness-routine . Een spier wordt alleen maar sterker met de juiste , herhaald gebruik . Als u uw routine , doe je lichaam niet te hard , want je kan gemakkelijk gewond raken . Beginners moeten doen ongeveer 15 tot 20 herhalingen van elke gepland met de weerstand buis band oefening . Meer ervaren sporters kunnen hetzelfde aantal herhalingen te doen, maar wel twee tot drie sets van elk.

Warm
4 up . Voordat u begint met een conditioning oefening , is het belangrijk om op te warmen je spieren . Mede hierdoor kunnen krijgen je spieren losser en bereid als bloed begint te circuleren door je hele lichaam aan het werk . Warming-up zal ook los je gewrichten en helpen blessures te voorkomen . Een warming- up moet bestaan ​​uit ten minste vijf minuten van een aërobe oefening , zelfs als dat betekent gewoon gaan voor een wandeling .
5

Leer hoe je elke oefening goed uit te voeren . Slechte houding en niet weten hoe je een oefening goed te doen krijgt u niet alleen gewond , maar kunt u te houden van het bereiken van de fitness resultaten die u zoekt . Bestudeer geloofwaardige bronnen die detail precies hoe weerstand buis band oefeningen doen . Een goede beschrijving omvatten hoe ver je voeten zou moeten zijn van elkaar , hoe je rug en nek moeten worden gehouden , hoe ver in je armen moeten verhogen en worden gebogen , en hoe goed ademen tijdens elke herhaling . Als u nog steeds niet weet hoe u weerstand band oefeningen uit te voeren , plannen een tijd om met een fitness trainer die je kunt zien hoe je de band correct te gebruiken . Het doen van een oefening op de juiste manier zal je efficiënter te krijgen om je doelen .