| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe te bevestigen een Resistance Band een handvat

    Resistance bands zijn een geweldig hulpmiddel om te gebruiken wanneer je wilt versterken en toon uw spieren . Ze komen in verschillende weerstandsniveaus , zodat u uw training aan te passen aan hoe fit je bent . Er zijn veel voordelen aan weerstand banden . Bijvoorbeeld , kunt u ze met u wanneer u op reis , omdat ze weinig ruimte en zijn zeer licht . Ze zijn goedkoop en zeer veelzijdig . In tegenstelling tot vrije gewichten , hoeft u niet de zwaartekracht nodig om ze te gebruiken . Het gebruik ervan correct , kunt u elke spier te trainen in je lichaam. Wat je nodig hebt
    Weerstand band
    Portierhandgreep
    Toon meer instructies Heb Attach to Handle
    1

    Bepaal welk niveau de weerstand die u wilt gebruiken . In het algemeen , hoe groter de spiergroep die je gaat werken , hoe meer weerstand je wilt. Echter , als je heel ongeschikt of net begint , gebruik een lichte band , zodat u zich kunt concentreren op de vorm als eerste. Kopen van 2

    Vind een deur met een stevige handgreep die veilig sluit . Meestal zal dit de voordeur van uw huis of de garage deur . Vermijden, geen band om deuren die gemakkelijk te openen of dat zwakke handvatten hebben . Niet alleen kan je breken het handvat , maar u kunt ook vallen en jezelf pijn .
    3

    Band of wikkel de band rond het handvat , afhankelijk van de oefening en het type handvat. Als u gebruik maakt van een deurknop , voorkomen dat te doen oefeningen die nodig opstaan ​​, want de band kan gemakkelijk afglijden het handvat . In plaats daarvan richten op het doen van zittende oefeningen zoals zittende rijen of lat pull downs . Hendel en trek handgrepen zijn geschikt voor elke vorm van lichaamsbeweging
    4

    Wikkel de band als u van plan om een ​​oefening waarbij de beide uiteinden van de band te doen. Meest elementaire oefeningen moeten beide uiteinden . U krijgt een langere band nodig voor het verpakken. Beter om het te lang dan te kort . Twee meter is een geschikte lengte voor middelgrote mensen . Als u van plan om een eenarmige oefening zoals wanneer je wilt isoleren een kleine spier , das de band aan het handvat .

    Doen