Weerstand band
Portierhandgreep
Toon meer instructies Heb Attach to Handle
1
Bepaal welk niveau de weerstand die u wilt gebruiken . In het algemeen , hoe groter de spiergroep die je gaat werken , hoe meer weerstand je wilt. Echter , als je heel ongeschikt of net begint , gebruik een lichte band , zodat u zich kunt concentreren op de vorm als eerste. Kopen van 2
Vind een deur met een stevige handgreep die veilig sluit . Meestal zal dit de voordeur van uw huis of de garage deur . Vermijden, geen band om deuren die gemakkelijk te openen of dat zwakke handvatten hebben . Niet alleen kan je breken het handvat , maar u kunt ook vallen en jezelf pijn .
3
Band of wikkel de band rond het handvat , afhankelijk van de oefening en het type handvat. Als u gebruik maakt van een deurknop , voorkomen dat te doen oefeningen die nodig opstaan , want de band kan gemakkelijk afglijden het handvat . In plaats daarvan richten op het doen van zittende oefeningen zoals zittende rijen of lat pull downs . Hendel en trek handgrepen zijn geschikt voor elke vorm van lichaamsbeweging
4
Wikkel de band als u van plan om een oefening waarbij de beide uiteinden van de band te doen. Meest elementaire oefeningen moeten beide uiteinden . U krijgt een langere band nodig voor het verpakken. Beter om het te lang dan te kort . Twee meter is een geschikte lengte voor middelgrote mensen . Als u van plan om een eenarmige oefening zoals wanneer je wilt isoleren een kleine spier , das de band aan het handvat .
Doen