Hoe om te trainen met een Power Twister Bar

The Power Twister bar is uitstekend geschikt voor het werken zowel de bovenste en onderste delen van de borstspieren , evenals de biceps . Er zijn verschillende bewegingen die je kunt doen om deze spieren te isoleren . Het is belangrijk om gedisciplineerd controle met alle bewegingen te onderhouden , nooit doen de oefening met te hoge snelheid of lui vorm . The Power Twister bar is niet verstelbaar; daarom alleen het aantal herhalingen je veilig voelen presteren . Oefeningen zijn slechts suggesties op basis van gemiddelde prestaties . Het is aan jou om sets of herhalingen toe te voegen of af te trekken op basis van de mogelijkheden van uw lichaam. Instructies
1

Houd de Power Twister bar op borsthoogte , met de bar bijna aanraken je borst en armen gestrekt uit naar de zijkanten . Kopen van 2

Buig de bar je je handen bij elkaar te brengen en te houden voor een telling van 10 .
3

langzaam de bar los , waardoor je armen terug naar de uitgestrekte positie waar je begon.
4

Herhaal dit proces 10 keer
5

Voeg een extra uitdaging : . . beginnen in de oorspronkelijke uitgangspositie , zoals hierboven , met uitgestrekte armen
6

Let , buig de Macht Twister bar , en breng je handen samen , ongeveer 8 centimeter voor je borst.
7

Houd je handen samen , ideaal aanraken , duwen beide handen in het bijzijn van je totdat je armen zijn volledig gestrekt .
8

langzaam de spanning van de Power Twister los , waardoor het, en je armen , rechtzetten .
9

Onmiddellijk breng de handen weer samen , dan langzaam los , zoals voorheen.
10

je handen Breng weer samen , en trek ze terug naar je borst .
11

Laat de spanning van de Power Twister bar , terug te keren naar de uitgangspositie waar de Macht Twister bar is op borsthoogte , bijna je borst aan te raken , en je armen worden uitgebreid naar de zijkanten .