Maak uzelf vertrouwd met de Power Twister . Pak de handgrepen aan beide uiteinden van de bar met je armen voor u en uw onderarmen parallel aan de vloer ( handpalmen naar beneden ) . Vanuit deze uitgangspositie , kunt u de Macht Twister buigen in een omgekeerde "U" met behulp van je armen en borst . U kunt ook beginnen met je handpalmen naar boven en buig het in een "U "-vorm .
Conservatief Start omdat je onderarmen en polsen zijn waarschijnlijk niet gebruikt om dergelijke directe stimulatie . Buigen en strekken van de Macht Twister is een herhaling dus proberen om twee sets van vijf herhalingen . Probeer om herhalingen te doen met beide grip variaties. U kunt geleidelijk herhalingen toe te voegen aan je training als je sterker groeien.