Hoe op Tone Met behulp van een loopband

Een loopband is een geweldige manier om bij te blijven op je cardio als het weer verbiedt een uitloop , maar het is ook een groot stuk van apparatuur voor toning je benen en billen . Hier is een half uur durende workout om je benen op hun best . Instructies
1

Begin met de loopband zonder helling en in een vlot maar comfortabel stapvoets gedurende een minuut . Het houden van dezelfde snelheid , brengen de helling naar een niveau

3 . Handhaaf deze gedurende 5 minuten. Kopen van 2

Breng de helling in een level 8 voor 2 minuten . Dit is vrij steil en kan extra belasting op uw knieën , dus ken je grenzen en stoppen als ze beginnen te kwetsen .

Breng 3 de helling in de volledige hoogte ( level 12 met de meeste loopbanden ) en onderhouden gedurende 2 minuten . Breng het terug naar 8 en onderhouden gedurende 2 minuten , dan naar beneden naar een 6 voor 2 minuten , dan terug naar level 1

2 . Blijven klimmen in intervallen van 2 minuten in het patroon voor 20 minuten . Als deze te intens , probeer lagere niveaus met dezelfde tussenpozen .
4

Breng de helling naar niveau 3 voor 1 minuut , daarna afkoelen zonder helling gedurende 5 minuten . Je benen moeten branden, maar de uitbetaling zal de moeite waard .