Hoe een Ab Board

Het kan vaak een uitdaging om uw mid-section beeldhouwen en het verkrijgen van strakke buikspieren zijn, dus er zijn veel verschillende producten gemaakt om u te helpen met dit . Een zo'n stuk van fitness apparatuur is de Ab Board . De Ab Board is in wezen een schuine bank zonder rugsteun op. Het ontwerp vereenvoudigt het opsporen van de buikspieren en het verhogen van de beweging van alle crunch en sit -up oefeningen . Wat je nodig hebt
Ab Board
Toon meer instructies
1

Zit op de Ab Board met je knieën over de kussens been bar . Stop je voeten onder het onderbeen balk ter ondersteuning van uw lichaam. Dit gaat om u te houden van het vallen van de Ab Board als gevolg van de dalende hoek . Kopen van 2

Plaats je handen achter je hoofd en liggen helemaal terug . Je hoofd gaat lager dan je knieën en de rest van je lichaam.
3

Til je bovenlichaam met alleen je buikspieren . Swinging je lichaam omhoog is niet van plan om te helpen versterken van uw buikspieren en kan zelfs leiden tot blessures . De hoek van de Ab Board helpt om de hoeveelheid druk op je onderrug en buik regio verhogen , het verhogen van de hoeveelheid werk die de spieren moeten doen , en op zijn beurt het versterken van de spieren .
4

werk uw zijde schuine door te liegen terug net zoals u zou doen op de vorige oefening , maar wanneer u verhogen draai je buikspieren zodat je linker schouder is op weg naar je rechterknie . Liggen terug naar beneden en doe deze met de andere kant van uw lichaam . Deze twee trainingen focussen op al uw voorste buikspieren , schuine kant , en onderrug.