Hoe maak je een Speed ​​Bag Punch

Een snelheid zak is een workout apparaat dat wordt gebruikt door boxers en die in andere vechtsporten om de snelheid van stoten en de nauwkeurigheid en het uithoudingsvermogen timing van de handen te verbeteren. Een snelheid zak bestaat uit een kleine scheur - vormige zak, die hangt aan een ronde bodemplaat , waardoor de zak heen en weer stuiteren wanneer het wordt aangeslagen. Ponsen een snelheid zak vergt de ontwikkeling van een goed ritme met de handen en het gebruik van kleine, snelle stoten. Instructies
1

Stel de hoogte snelheid zak zodat het lichaam van de tas is direct om het niveau van je gezicht . Kopen van 2

Hit het vlees van de zak met een kleine looping punch , het slaan met de onderkant van je vuist . Je vuist moet recht voor u zijn als je slaan , en uw elleboog moet worden gebogen ongeveer 90 graden .

Wacht
3 voor de zak drie keer stuiteren . Na het slaan van de tas terug zal zwaaien en raakte de bodemplaat , stuiteren naar voren en sla dan het een tweede keer , en swing terug eens te meer raken van het een derde keer. Als je net begint , is het het makkelijkst om de tas een paar keer stuiteren om te wennen aan de timing van de bago dat je niet hoeft te extreem snelle punch te houden gaan .
4

Raak de zak met een andere looping punch met dezelfde hand als de tas zwaait af na de derde bounce .
5

verder raken van de tas met een hand met behulp van dezelfde drie - bounce punch ritme.
6

de tas Punch met de andere hand nadat je het ritme naar beneden met de eerste hand .
7

Alternate raken van de zak met kleine looping stoten met beide handen na krijg je het ritme naar beneden met elk individu de hand .