1
Steun het frame van de NordicTrack skiër heupkussen met een hand terwijl u het ook wendt de knoppen aan weerszijden van de heup zuigvlakframe linksom om ze los te maken met je andere hand . Pas de heup navigatiepad naar boven of beneden , zodat het ongeveer een centimeter onder je navel draai vervolgens de knoppen met de klok mee om ze vast naar beneden totdat de heupkussen stevig op zijn plaats vergrendeld . Kopen van 2
Greep op ofwel de NordicTrack stuur of de heupkussen voor evenwicht als je je voeten op de voetzolen van de ski's. Ga rechtop staan met de voorkant van je heup botten drukken tegen de heupkussen .
3
achteruit Duw je rechtervoet , dan start het indrukken van de linker voet naar achteren , als goed. Zodra je linkervoet beweegt , beginnen duwen je rechtervoet naar voren . Je zou moeten doen een continue "classic " of " Nordic " skiën beweging , afwisselend stappen met je voeten . Houd vast aan het stuur of heupkussen indien nodig totdat je je evenwicht kunt houden terwijl schreden .
4
Pas de ski weerstand omhoog of omlaag als nodig totdat je kunt skiën in een rechtopstaande positie , naar voren te drukken tegen de heupkussen maar niet leunend over het. Als je merkt dat je uitglijden terug weg van de heup pad of als je het gevoel dat de ski's te snel te controleren bewegen , de weerstand moet gaan . Stel de weerstand door het verhogen van de klem op de verticale steun , hoe lager de klem aan vermindering van de weerstand
5
Pak een van de arm kabel handgrepen in elke hand als je eenmaal klaar bent om de arm beweging toe te voegen voelen . . Trek je rechterarm terug als het rechter been naar voren beweegt , de linkerarm moeten terug trekken als het linkerbeen naar voren beweegt . Houd het snoer strak zodat als elke arm beweegt het natuurlijk trekt de ander naar voren.