Hoe kan ik een Elliptical Trainer Start

Elliptische machines zijn een alternatieve methode van het doen van cardiovasculaire oefening . Mensen die niet kunnen of niet willen lopen kunnen in plaats daarvan gebruik maken van een elliptische . De meeste elliptische machines op de markt vandaag hebben voorgeprogrammeerde programma's die gebruikers toestaat om elke training te passen , of gewoon de machine te starten en handmatig de instellingen aan te passen . Instructies
starten van een Elliptical
1

controleren om ervoor te zorgen dat de machine is aangesloten op een stopcontact . Druk op start op de elliptische . De eenvoudigste methode voor het gebruik van een elliptische is om de instellingen als je workout handmatig aanpassen. Afhankelijk van de elliptische trainer , kan de intensiteit en de tijd worden aangepast zodra de machine is al in gebruik . Wilt u het opzetten van de training en dan beginnen met sporten , dan kunt u altijd doen dat ook. Kopen van 2

Kies het programma dat u wilt gebruiken . Elliptical trainers hebben programmeerbare opties die u toelaten om een training op basis van leeftijd , gewicht , gewenste intensiteit en duur bouwen . Deze factoren worden ook gebruikt om de hoeveelheid verbrande calorieën tijdens een training te bepalen.

Gebruik 3 de pijlen om de tijd van uw training aan te passen . De timer zal variëren van merk tot merk , en kan werken op verschillende manieren . Workout segmenten , aftellen , en cumulatief zijn alle variaties van timers die worden gebruikt op elliptische trainers .
4

Pas de intensiteit van de training. Gebruik de pijlen op de console om de weerstand die door het apparaat aan te passen . Beginners moeten beginnen met een lage weerstand , en meer geavanceerde mensen moeten een hogere weerstand te gebruiken.
5

Voeg je gewicht aan het programma. Met behulp van uw gewicht kan de elliptische machine om een ​​nauwkeuriger calorieberekening , die kunnen worden bekeken tijdens het sporten bieden . Elliptische stelsels kunnen 10 calorieën per minuut verbranden met matige instellingen , en meer met een hogere intensiteit .
6

Druk op de startknop in opdracht van de elliptische . Sommige machines zullen de componenten in een andere volgorde dan hierboven vermeld regelen . Maar ze zullen dezelfde berekeningen produceren .