Hoe te beginnen Out op de Elliptical

Als u op zoek bent om weer in vorm te krijgen , maar wil niet de stress joggen kunt plaatsen op je knieën , kunt u een elliptische machine te gebruiken . Een elliptische machine biedt dezelfde beweging als een typische jog , maar omdat je voeten geaard blijven op de voetzolen , hoef je niet ervaren als veel pijn in de gewrichten zoals bij andere vormen van lichaamsbeweging . Het is belangrijk om langzaam te beginnen en werk je weg omhoog als je je uithoudingsvermogen op te bouwen . Wat je
Elliptische machine
nodig
Toon meer instructies
1

Zet je voeten stevig op de pedalen en beginnen op de elliptische machine te lopen . Zet het apparaat aan , waarvan het voorste scherm activeert , zodat u uw training kunt lezen . Kopen van 2

Laat de weerstand en de hoogte niveaus zo laag als ze kunnen gaan . De weerstand maakt het moeilijker om te lopen ( alsof je wandelen door het water ) en de verheffing verhoogt de hoogte van elke stap (vergelijkbaar met het lopen van een heuvel ) .

Verblijf 3 op de elliptische machine gedurende 10 tot 20 minuten je eerste keer en zie hoe uw lichaam reageert in de rest van de dag .
4

Verhoog de weerstand en de hoogte iets om jezelf meer uitdaging voor de volgende keer , maar zorg ervoor dat je bent nog steeds in staat om het uitvoeren van de training. Ook de hoeveelheid tijd die je op de elliptische machine .
5

Selecteer een soort workout als je eenmaal vertrouwd bent met de elliptische machine voelen . Deze gaan naar de hoogte -en weerstandsniveaus fluctueren gedurende de gehele training , het aanpassen van uw hartslag en helpt je lichaam meer calorieën verbranden dan wanneer je uit te werken in een gestaag tempo .
< br >