Hoe u de juiste maat Exercise Ball Kopen

De fitness-industrie biedt de consument een breed scala van thuis fitnessapparatuur. Veel van deze kleine stukjes van de uitrusting zijn rages , en niet precies doen wat ze beweren . De oefening bal is een uitzondering op deze regel . Opblaasbare oefening ballen kan de gebruiker een breed scala van oefeningen uit te voeren , gericht op alle onderdelen van de body.It is belangrijk om een oefening bal in de juiste maat te kopen voor je lichaam, omdat dit zal helpen blessures te voorkomen , en u helpen de juiste vorm te handhaven tijdens het gebruik van de bal . Instructies
1

Bepaal uw lengte en gewicht . De oefening bal die u kiest zal worden bepaald door deze factoren . Er zijn drie basis maten van de oefening ballen : 55 , 65 , en 75 centimeter . Als u tussen 4'11 " en 5'4" , zal u de 55 cm bal nodig . Als je lengte is tussen 5'5 " en 5'11 ", kies de 65 cm bal . Voor die 6'0 " tot 6'7 " , zal de 75 cm bal het meest geschikt . De meeste ballen maximaal £ 400 , en sommige zijn "burst resistent " tot £ 600 . Kopen van 2

Pomp de bal met een handpomp . Sommige ballen komen met hun eigen pomp , anderen niet , dus je moet een bal pomp gebruiken om opblazen van de uitoefening bal .

Zit
3 op de bal . Uw voeten moeten plat op de vloer met je knieën op heuphoogte of iets lager . De bal moet stevig , maar niet overdreven stijf . Je moet niet het gevoel dat je gaat knallen door op zit . Als dat het geval is , moet u mogelijk wat lucht uit de bal .
4

Lig terug op de bal zodat je stuitje wordt ondersteund op de rand van de bal , je knieën een hoek van 90 graden hoeken en je rug is over de bal . Als de bal de juiste maat , moet u in staat om comfortabel te liggen en uw rug en knieën in een rechte lijn . Als de bal te groot is, zul je een spanning in je onderrug voelen , en je rug hoger zal zijn dan je knieën worden gebogen .
5

Controleer de hoogte van de bal door het balanceren van je enkels en voeten op de bovenkant van de bal en het plaatsen van uw handen plat op de vloer in een push-up positie . Wanneer u in de "up" positie , je hoofd, schouderbladen , stuitje en voeten moeten allemaal in een rechte lijn . Als de bal te groot is, zal uw voeten hoger dan uw heupen . Als de bal te klein is, zal uw voeten doorzakken onder je heupen .