hartslagmeter
Toon meer instructies nodig
1
Plaats de riem . De band heeft een stevige plastic gedeelte dat de sensor bevat , en een flexibele gaas of elastisch deel dat past goed bij . Het plastic gedeelte moet net onder de tepel lijn zitten - op een vrouw , moet onder de band van de beha zitten . Zorg ervoor dat het logo rechterkant omhoog . Kopen van 2
Draai de band . De riem moet goed tegen je borst. Het moet strak genoeg om de riem op zijn plaats te houden en krijg een goed te lezen zijn, maar niet zo strak als de ademhaling belemmeren . Na het aandraaien van de band , hef je je armen boven het hoofd - als de riem slipt , kan het nodig zijn om het te scherpen
3
Activeer het horloge . . Houd het gezicht van het horloge tegen de riem . Het horloge moet activeren en weergeven van uw hartslag . Het horloge moet in staat zijn om een signaal te krijgen door middel van kleding , dus je kunt wachten tot je volledig gekleed voordat u het activeert .
4
Bepaal uw doelgroep hartslag . Voor gewichtsverlies , probeer dan werken bij 65 tot 75 procent van je maximale hartslag . Voor hart- conditioning , probeer te werken bij 75 tot 85 procent . Als u uw maximale hartslag te bepalen, trekt uw leeftijd van 220 ( mannen) of 226 ( vrouwen) . Om uw doelgroep tarief vinden , neem uw doelbereik en vermenigvuldig het met nummer heb je van af te trekken , dan naar boven afronden op het dichtstbijzijnde gehele getal . 190 x 0,85 = 162 , 30 = 190 x 0,75 = 143 - 220 : Een 30 -jarige man die wil trainen op 75 tot 85 procent zou de volgende vergelijking te gebruiken. Dus zijn doel bereik is 143-16
2 .
5
Controleer uw hartslag . Uw beeldscherm kan een knipperend hart en een nummer dat overeenkomt met uw hartslag aan . Zoals u uit te werken , controleer het scherm om te bepalen of u in uw streefwaarden . Probeer binnen die marge te blijven gedurende ten minste 60 procent van de training. U kunt verhogen of verlagen intensiteit te blijven binnen uw streefwaarden .