Hoe je kilo te verliezen Met behulp van Arm Shapers

Arm shapers zijn speciaal ontworpen gewichten die werken met de weerstand van je lichaam om u te helpen snel gewicht te verliezen en toon uw bovenlichaam . Het apparaat bestaat uit een rubberen grip die je gemakkelijk in de ene hand en een gewicht bal eronder , die vermoeidheid vermindert op de arm . U kunt pond met arm shapers te verliezen, maar je moet de juiste oefeningen te gebruiken. Wat je nodig hebt
Arm shapers
Stoel
Toon meer instructies
1

Verwerk de arm shapers in uw dagelijkse routine en in elk oefeningen waar u gewoonlijk gebruikt gewichten . De arm shapers werken met verschillende trainingen , waaronder eenvoudige wandelingen rond het blok . Alleen al de toevoeging van extra gewicht dwingt je lichaam om te bewegen in een nieuwe positie , die u helpt gewicht te verliezen .

Stand Pagina 2 perfect rechte en houdt een arm shaper in je linkerhand . Neem langzaam diep adem en adem als je het gewicht te verhogen totdat het je schouder bereikt. Uitademen dan als je lager. Schakel de arm shaper aan je rechterhand en herhaal de beweging. Zodra je sterker , kun je beide armen tegelijk te verhogen .

Houd 3 de arm shaper in je linkerhand als je staat , en langzaam inademt als je de arm shaper optrekken en achter je hoofd tot het midden van je hoofd bereikt. Adem uit terwijl je de arm shaper zakken en herhaal aan de rechterkant .

Leun
4 over een stoel en vasthouden aan de bovenkant met een hand , houd je rug recht . Houd de arm shaper in je rechterhand en druk op je arm recht naar achteren . Adem in en trek je arm naar voren alsof je doet een biceps curl , en adem uit als je loslaat . Wissel deze beweging met je rechter en linker arm.

Ga
5 neer in een stoel met je voeten plat op de vloer. Leun iets naar voren totdat je linkerarm raakt je bovenbeen en strak vasthouden aan de arm shaper . Trek langzaam het gewicht omhoog naar je lichaam en laat dan los . Doe dezelfde beweging op uw rechterkant en wisselen elke arm .