Hoe te Air pomp in een Bal

Fitness ballen kunnen helpen om je lichaam vorm te geven zonder veel stress op de gewrichten en zijn makkelijk te gebruiken . Ze kunnen ook helpen gewichtheffers krijg meer de kern van kracht terwijl het doen van de borst of arm oefeningen . Volgens de American College of Sports Medicine , kan de fitness bal worden gebruikt voor stretching , om kracht te verhogen, zonder gewichten en sterkte te verhogen met gewichten . Wanneer de bal nieuwe of meer lucht nodig , het oppompen is eenvoudig. Wat je nodig hebt
Fitness bal en Luchtpomp
Toon meer instructies
1

Koop een fitness bal pomp van uw favoriete sportwinkel of online . Er zijn een paar soorten , de voetpomp , de elektrische pomp en handpomp .

Neem Pagina 2 de fitness bal uit de verpakking en beslissen welke pomp u wilt gebruiken .

3

Lees de handleiding om erachter te komen hoe stevig de bal moet zijn. Je wilt niet een over- of onder - opgeblazen bal .
4

Zoek het gat in het midden van de bal en verwijder de pen . Als het moeilijk te verwijderen , kunt u proberen een tang . Zorg ervoor dat niet te trekken uit te hard of je kan de bekleding van de bal beschadigen .
5

Steek pin van de pomp in het gat van de bal . Wanneer u de pen nemen en zet in stop van de bal , de bal zal wat lucht te verliezen, dus het is een goed idee om te pompen totdat de bal is iets steviger dan je wilt .

Neem
6 de pin uit en plaats stop van de bal in het gat . Als het nog een beetje te hard , slaakte wat lucht door het verwijderen van de stop halverwege totdat de bal voelt gewoon goed .