Eigenschappen
Een elliptische trainer is een stationaire trainer , zodat u werken voornamelijk het onderlichaam . Deze machine heeft verschillende fitness programma niveaus en een rollende motor , waardoor een meer fysiek comfortabele workout , zelfs als u zich in een gewicht- dragende oefening . Het beschikt ook over handgrepen , waarmee u uw armen te bewegen terwijl u simuleren een run of een stevige manier van lopen , waardoor u een lichte training van het bovenlichaam ook. Een workout sans de handgrepen biedt oefening voor de kern van het lichaam , die voortdurend moeten worden gespannen om het evenwicht te behouden .
Cardiovasculaire gezondheid
Cardiovasculaire activiteit stuurt zuurstof naar het hart en de longen en helpt gewichtsverlies te bevorderen . Een elliptische machine biedt de mogelijkheid om een goede cardio workout te krijgen , omdat de bewegingen zijn zeer vergelijkbaar met lopen , alleen met de mogelijkheid om makkelijker glijden . Met behulp van een elliptische is vergelijkbaar met het traditionele loopband training . Het krijgen van een cardio workout ( zoals de elliptische ) gedurende 30-45 minuten op zijn minst drie keer per week , naast het volgen van een gezond , voedzaam dieet , bevordert een gezonde , gestage gewichtsverlies van ongeveer een pond of twee per week . < Br >
Calorieën
calorie- inname is steeds belangrijker voor wie op zoek om gewicht te verliezen. De meeste elliptische machines zijn uitgerust met een calorie teller . Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het sporten wordt weergegeven op het scherm, zodat u kunt bijhouden van uw vooruitgang. Het verlagen van de calorie-inname en het verhogen van de oefening kan bevorderen gezond gewicht te verliezen . Met behulp van een elliptische machine om dit doel te bereiken is mogelijk , als het consequent wordt gedaan .
Elliptical characterisitics
elliptische machine programma's kunnen onder meer vetverbranding, gewichtsverlies , fitness test en helling . Voor beginners , het nemen van de fitness- test is een goede plek om te beginnen . De elliptische kunt u ook uw lengte , leeftijd en gewicht in te voeren , zodat de machine een programma op basis van uw fysieke kenmerken aanraden .
Elliptical Opties
Veel sportscholen en health clubs hebben een verscheidenheid van elliptische machines . Echter, als je niet comfortabel uit te werken in een groep , overwegen de aankoop van een elliptische voor uw huis . De meeste grote doos retailers en speciaalzaken fitnessapparatuur winkels bieden verschillende elliptische merken , waarvan een groot deel kan worden gekocht in de winkel of online .