| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe maak je een Fiets voor een stationaire Hometrainer

    Gewoon omdat het weer koud en ijzig , betekent niet dat je hoeft te doen van training op de fiets . U kunt uw racefiets te zetten in een stationaire fiets met een apparaat genaamd een trainer en rijden de hele winter lang in de warmte en het comfort van uw huis. Trainers kost tussen de $ 300 voor een stationaire model en meer dan 1.500 dollar voor een computer trainer . Wat je
    Fiets nodig
    Fiets trainer
    Toon meer instructies
    1

    Beslis welk type trainer het beste werkt voor jou. Er zijn drie basistypen van trainers .

    Een fundamentele stationaire trainer geen energie vragen . Deze hebben een stand dat je je wiel passen in , en een vliegwiel met een gewicht waarmee u verhogen of verlagen de weerstand . Deze kunnen de minst dure type trainer.

    Rollers vereisen dat u de fiets evenwicht tijdens het rijden , net alsof je buiten rijden . Deze trainers hebben een meer natuurlijke , realistische gevoel , maar zal een hoger vaardigheidsniveau dan een stationaire trainer nodig .

    Computer trainers zijn vergelijkbaar met de fundamentele stationaire trainer , maar zijn uitgerust met elektronica die interface met uw computer. Ze komen ook met interactieve 3D-software . U kunt uw TV kijken of monitor om een spoor te zien en informatie krijgen , zoals de hoeveelheid weerstand , pedaalslag analyse en coaching tips. Deze trainers zijn voor meer serieuze rijders en kan zeer kostbaar zijn . Kopen van 2

    Schaf een trainer . U kunt deze apparatuur te vinden bij fietswinkels of online . U kunt de advertenties van tweedehands materieel controleren om wat geld te besparen .
    3

    Stel uw apparatuur. Zoek een plek in uw huis waar de fiets niet zal worden in de weg en kan blijven opzetten . Je moet voldoende ventilatie en een vlakke ondergrond te hebben. Afhankelijk van het type van de trainer die u hebt gekocht , zal setup variëren. Raadpleeg de instructies van de fabrikant .

    Warm
    4 up . Klim op je fiets en op te warmen met een traag tempo voor ongeveer 15 minuten .
    5

    Ride. U kunt een interval workout waar je variëren uw snelheid van zeer snel gedurende 30 seconden en iets trager voor de volgende 30 seconden proberen . Herhaal de intervallen , het toevoegen van 30 seconden om de hoge snelheid elke keer totdat je kunt rijden gedurende drie minuten op die snelheid .

    Cool
    6 naar beneden . Langzaam je tempo afkoelen gedurende 10 tot 15 minuten .