Calorie branden op een fiets .
Geschiedenis
Airdyne is goed voor iedereen .
De Schwinn Airdyne werd in 1977 geïntroduceerd . Voormalig vice -president Dick Cheney was een fervent gebruiker Schwinn Airdyne . Na meer dan 30 jaar , is het nog steeds gerangschikt een van de populairste hometrainers beschikbaar .
Belang
Burning de calorieën .
Werken op een Schwinn Airdyne heeft een lage impact op uw gewrichten. Je kunt je armen en je benen te gebruiken om uw burn verdubbelen. Dit zal u toelaten om langer en harder werken , waardoor afbranden meer calorieën . Het is een groot stuk van apparatuur voor alle fitness niveaus .
The Simple Workout
Hoe harder je werkt, hoe fitter je krijgt.
Trappen tegen een laag tarief van inspanning , de gemiddelde burn rate is 63 calorieën in 15 minuten of 252 calorieën in 30 minuten.
Crank It Up
Voel het branden .
Als u het naar het volgende niveau waar de training is "vrij moeilijk ", je 103 calorieën verbranden in 15 minuten en 455 calorieën in 30 minuten . Het moet een beetje moeilijk om een gesprek voeren op deze intensiteit zijn.
Take It to the Max
Haal je hartslag omhoog en houden van de snelheid, zodat je het gevoel dat het volgende moment je laatste kan zijn . In 15 minuten , zal je verbrandt ongeveer 105 calorieën . Als je het kan blijven gaan voor 30 minuten heeft u verbranden 598 calorieën .
High Intensity Interval optie
Burn warm en lang met HIIT .
Wilt u veel calorieën te verbranden , maar willen bezuinigen op de tijd besteed aan de fiets , probeer High Intensity Interval Training ( HIIT ) . Hier is een voorbeeld workout : Warm-up op een comfortabele intensiteit gedurende vijf minuten , geef het dan is uw maximale inspanning gedurende 15 tot 30 seconden , gevolgd door twee minuten herstel. Neem je trappen naar beneden om een zeer traag tempo , maar niet stoppen . Herhaal dit patroon voor zes tot 10 intervallen , dan afkoelen voor een paar minuten . Een studie aan de Laval Universiteit in Quebec , Canada , vond dat HIIT cardio hielp stagiaires verliezen negen keer meer vet dan degenen die de traditionele manier getraind ( matige snelheid gedurende 20 tot 60 minuten ) . Het verandert eigenlijk de snelheid waarmee je calorieën te verbranden door het verhogen van uw stofwisseling ( het meten van het aantal verbrande calorieën in rust ) . De werkelijke extra calorieën je verbrandt , hangt af van uw conditie en de intensiteit van uw training . Dit soort training duurt een volledige dag van herstel indien correct gedaan . Calorieën blijven wel burn-out van de dag als je herstellen .