| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe om gewicht te verliezen met een Mini Trampoline

    Oefenen met een mini- trampoline is een veilige en effectieve manier om gewicht te verliezen . Veel oefeningen , zoals hardlopen en andere effecten - zware trainingen , schadelijk zijn voor uw gewrichten kunnen zijn . Springen op een mini-trampoline is een aantrekkende oefening , wat simpelweg betekent dat je duwt tegen de zwaartekracht tijdens het springen , en dus het verkrijgen van een meer effectieve workout . Mits goed gebruikt , kan een mini- trampoline de stress die u op uw lichaam tijdens het sporten te verminderen en behaalt nog steeds merkbare resultaten . Wat je nodig hebt
    Mini trampoline
    Toon meer instructies
    1

    Zoek een duidelijke en open ruimte in uw huis om de mini-trampoline te plaatsen. Zorg ervoor dat het plafond niet te laag is . Ga op de trampoline en breng je handen boven je hoofd . Als uw handen aanraken of dicht bij het ​​aanraken van het plafond , overwegen het vinden van een andere plek . Kopen van 2

    Begin met een zachte bounce . Staan in het midden van de trampoline , spreid je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar en vervolgens stuiteren voorzichtig . Probeer je voeten op de trampoline te houden als je stuiteren . Doe dit gedurende 3-5 minuten per dag en je zult calorieën te verbranden , het verbeteren van de circulatie en de balans en stress .
    3

    Om meer calorieën te verbranden , probeer joggen op zijn plaats . Terwijl je op de trampoline , tilt een knie en dan de andere , alsof je marcheren . Als je meer comfortabel met de beweging , til je knieën hoger en sneller bewegen . Probeer je tempo te ondersteunen voor 3-5 minuten .
    4

    Om te werken op je buik en dijen , zitten in het midden van de trampoline met je benen opknoping van de zijkant. Met een voet op de grond , verhogen het andere been , zodat het wijst recht naar buiten. Dan beginnen te stuiteren op je billen . Wanneer de puntige been banden , over te schakelen naar het andere been en opnieuw beginnen . Zodra u vertrouwd bent met deze motie , probeer tillen beide benen . Sustain deze oefening gedurende 3-5 minuten per sessie .


    5 je wennen aan de bewegingen en inspanning , probeer stap 1 tot 4 meerdere keren per dag herhalen. Als je niet verliezen van gewicht na twee weken , verhoog de tijd per sessie .