Mini trampoline
Toon meer instructies
1
Zoek een duidelijke en open ruimte in uw huis om de mini-trampoline te plaatsen. Zorg ervoor dat het plafond niet te laag is . Ga op de trampoline en breng je handen boven je hoofd . Als uw handen aanraken of dicht bij het aanraken van het plafond , overwegen het vinden van een andere plek . Kopen van 2
Begin met een zachte bounce . Staan in het midden van de trampoline , spreid je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar en vervolgens stuiteren voorzichtig . Probeer je voeten op de trampoline te houden als je stuiteren . Doe dit gedurende 3-5 minuten per dag en je zult calorieën te verbranden , het verbeteren van de circulatie en de balans en stress .
3
Om meer calorieën te verbranden , probeer joggen op zijn plaats . Terwijl je op de trampoline , tilt een knie en dan de andere , alsof je marcheren . Als je meer comfortabel met de beweging , til je knieën hoger en sneller bewegen . Probeer je tempo te ondersteunen voor 3-5 minuten .
4
Om te werken op je buik en dijen , zitten in het midden van de trampoline met je benen opknoping van de zijkant. Met een voet op de grond , verhogen het andere been , zodat het wijst recht naar buiten. Dan beginnen te stuiteren op je billen . Wanneer de puntige been banden , over te schakelen naar het andere been en opnieuw beginnen . Zodra u vertrouwd bent met deze motie , probeer tillen beide benen . Sustain deze oefening gedurende 3-5 minuten per sessie .
5 je wennen aan de bewegingen en inspanning , probeer stap 1 tot 4 meerdere keren per dag herhalen. Als je niet verliezen van gewicht na twee weken , verhoog de tijd per sessie .