Elliptical Machines die goed zijn voor bilspieren

Elliptische machines zijn ideaal voor diegenen die een gevoelige knie-en heupgewrichten , omdat hun vloeiende bewegingen bieden dezelfde voordelen als die op een loopband zonder de impact schokken . De naam van deze cardio-oefening machine wordt geleverd door de elliptische Striding beweging. Elliptische machines kunnen niet alleen een uitstekende cardio workout , maar ze ook helpen bij de opbouw van sterke benen en billen , of billen. Weerstand Niveaus

Terwijl de eenvoudige handeling van het joggen of hardlopen kan effectief werken de bilspieren , om deze spiergroep vermoeidheid volledig moet u een machine die verschillende weerstandsniveaus functies te gebruiken . Bij het kopen van een elliptische machine , moeten er minstens 15 verschillende weerstandsniveaus . Niet alleen zal deze weerstand in staat zijn om uw hartslag en energie- output te verhogen , maar het zal ook blijven uitdagen de been-en bilspieren .
Adjustable Incline

zoals hardlopen op een parcours , zal een helling je bilspieren uitdagen en ervoor zorgen dat ze harder werken om uw tempo te behouden . Elliptische machines moeten verschillende hellingshoeken die gemakkelijk kunnen worden gekozen leveren . Zorg ervoor dat je testen precies hoe de machine verandert de helling ; . Nooit een elliptische dat de helling graad in een ruwe beweging aanpast kopen, omdat dit uw workout ervaring zal belemmeren
Voorgeprogrammeerde Trainingssessies

Een goede elliptische machine zal ten minste 10 verschillende voorgeprogrammeerde trainingen binnen haar geheugen is. Deze trainingen zijn speciaal ontworpen om verschillende gebieden van uw lichaam zo goed werkt als bieden unieke intensiteit intervallen om jezelf uit te dagen . De meeste elliptische machines zal hebben trainingen ontwikkeld om de hamstrings en bilspieren gedurende de training te isoleren . Vóór de aankoop van een elliptische machine , proeven van elke training om te zien of zij voldoende de billen werken .
Stabiliteit

Sinds de uitoefening van de bilspieren kan een zware inspanning zijn, is het van groot belang dat een elliptische machine is gebouwd voor dit soort oefening. Goedkopere machines zijn licht van gewicht , wat de stabiliteit en de veiligheid zal verminderen . Tijdens het lezen van een potentiële elliptische , schud de machine om te zien of het gemakkelijk wordt verplaatst . Als u de machine kan bewegen zonder veel kracht , het is te licht . Kijk voor een elliptische die een brede basis en een grote voet peddels heeft , omdat dit ervoor zal zorgen dat het stabiel is en kan de intensieve trainingen behandelen u waarschijnlijk het door .
Stride
< br >

De stap van een elliptische machine moet net dat , een elliptische niet een cirkelvormige beweging. Kortere stride machines zal u doen stuiteren op en neer , die in sommige reisziekte kan veroorzaken. Bij de uitoefening van de bilspieren , is het belangrijk om een ​​goede stap , zodat u in staat bent om dit gebied van het lichaam te richten zijn . Zorg ervoor dat een potentiële elliptische machine is voorzien van een stap van ten minste 18 centimeter .