Hoe je je eigen Agility Equipment

Huis sportscholen kan een goedkope investering voor fitness gelijkgestemde mensen die de kwaliteit workouts willen worden zonder dure maandelijkse contributie betalen . Veel stukken van fitness apparatuur kan thuis gemaakt worden met een beetje know -how , dan gecombineerd met een aantal eenvoudige en goedkope winkel koopt stukken om uw installatie te voltooien . Gewichten en pull- up bars zijn eenvoudige projecten om de sterkte component van de vele huis workouts te pakken, en voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het toevoegen van behendigheid vaardigheden om hun routines , kan een agility ladder en een set van stap hindernissen een ruime oplossing. Wat je nodig hebt
20 meter stof trimmen of kleine nylon koord en mes of snijgereedschap
Outdoor draad canvas
Yardstick of meetlint
Permanent marker Athletic tape ( optioneel )
10 - voet stuk van 1 -inch PVC pijp
Twee 7 - foot stukken van 1 -inch PVC pijp
PVC zag
20 PVC Ellebogen , 90 graden hoeken
20 PVC T Gewrichten < br > 40 PVC Eindkappen
Toon meer instructies
1

Meet en snijd twee 15 - voet lengte van het snoer of trimmen aan de zijkanten van de ladder te vormen . Leg ze op de grond , parallel aan elkaar , over een voet of zo uit elkaar . Indien gewenst , wikkel de uiteinden van de zijlengtes in atletische tape om te voorkomen dat ze rafelen of unraveling.Measure de resterende koord of trimmen in 36 - inch lengtes en gesneden . Zet opzij . Meet ongeveer 17 centimeter van de onderkant en bovenkant van elk 15 voet kant lengte en markeer met de marker . Dit zijn de " open dozen " aan het begin en einde van de ladder . Kopen van 2

Leg elke 36 -inch strook loodrecht op de 15 - voet lengte , beginnend bij de 17 - inch merk en werk je weg naar boven , waarin strips bij elke 17-inch increment . Wikkel elke kruising van de 36 - inch stukken aan de 15 - voet lengte met ongeveer 15 tot 20 centimeter van het doek draad , het verpakken in een over /onder achtvormige beweging om een ​​vaste verbinding te vormen .
< Br > 3

Voor de stap horden, meten en snijd de grote stuk van PVC tot 10 12 -inch profielen . Zet opzij . Meet en verkort de 7 -meter PVC pijp in 20 4 - inch profielen . Zet opzij . Meet en snijd de resterende 7 - voet stuk in de volgende stappen : twee 12 -inch profielen, twee 10 -inch , twee 8 -inch , twee 6 -inch , en twee 4 -inch secties
4 < . p > Sluit een ellebooggewricht aan het einde van elk van de oorspronkelijke 10 12 - inch secties . Verdeel de uiteenlopende grootte stukken van paren op basis van hun lengte . Steek elke 12 - inch stuk in een stuk met de elleboog gewrichten. Verder bevestigen van de 10 - , 8 - , 6 - en 4 - inch paren in de resterende 12 - inch elleboog stukken . Bevestig een T gezamenlijk op de bodems van de gekoppelde secties. Steek een vier inch stuk in elk van de gaten op de T gewrichten. Eindig door het aanbrengen van doppen op de uiteinden van de 4 - . Inch secties
5

De oude methode van het gebruik van banden voor voeten snelheid boren is nog steeds in gebruik . Lijn de banden strak tegen elkaar in een rechte lijn , en daarna de banden kan netjes worden gestapeld voor het gemak van opslag .