Zelfgemaakte Lat Pull Down Machine

Laat de sportschool conglomeraten van de wereld voor de gek houden , kan uitzonderlijk fitness worden gedaan voor een prikkie , zelfs vandaag. Terwijl de dure machines en beeldhouwen oefeningen zijn geworden van de te allen en het einde al van de fitness-wereld , zijn er nog goedkope manieren om dezelfde oefeningen doen . De Lat Pull Down machine is een van de beste machines om te gebruiken voor trainingen terug en , verrassend genoeg, er is een low- cost alternatief voor de machines die u ziet in de sportschool of via de infomercials . Weerstand buis

Het idee van de lat pull down machine is om je rugspieren te werken , of je lats om meer specifiek te zijn , met de beweging van het trekken van je armen recht naar beneden terwijl u op een object met weerstand op het andere uiteinde . Trekken recht naar beneden richt uw lat spieren en geeft hen de meerderheid van de training. Een van de grootste uitvindingen van de moderne conditie is de weerstand buis. Deze goedkope rubberen buis kan worden gebruikt voor talloze oefeningen doen, zijnde de bar voor een lat pull-down machine is slechts een van hen

Voor een goede weerstand buis , kunt u naar uw lokale Sports Authority of . Dick 's Sporting Goods en vraag de persoon aan de receptie . Er is niet echt een speciale een die je nodig hebt , maar zorg ervoor dat het heeft de handvaten en je zult goed om te gaan .
Oefening

uitvoeren van deze oefening , u een weerstand buis , een metalen pijp of zeer duurzaam stok en een lokale speeltuin met een klimrek duurzaam genoeg om te weerstaan ​​wordt naar beneden getrokken op nodig . Door het doorlussen van de weerstand buis over de stalen balk van het klimrek , heb je de overhead bij het ​​pull-down . Ook door het steken van de metalen pijp door de handgrepen van de weerstand buis , heb je de apparatuur in staat zijn om het naar beneden te trekken en richten op die spieren . ( Alleen een weerstand buis zou werken , maar , afhankelijk van uw formulier , zou hetzelfde effect hebben ) . En nu , ervan uitgaande dat je weet hoe goed doen de oefening om de lats te richten , je hebt jezelf een zeer goedkope lat pull down machine die de sportschool je zou aanrekenen maandelijks gebruik gemaakt . Het is misschien niet een Bowflex maar , wanneer de tijden ruw en dan moet je gebruik maken van wat je hebt, het is erg goedkoop en zal je hetzelfde effect geven .
Form < br >

Perfect vorm is belangrijk voor deze oefening . De weerstand buis maakt het mogelijk om naar beneden te trekken naar het punt waar je op de grond zitten met je benen recht voor je . Zorg ervoor dat u een brede grip op de buis , maar zorg ervoor dat je handen zijn slechts ongeveer 3-4 centimeter afstand van je schouders toen naar beneden . Nu , breng de balk naar beneden om je borst langzaam zodat uw lats de oefening zal voelen en , als je eenmaal aan de bovenkant van de borst , langzaam terug tot je armen en schouders volledig gestrekt boven je.