Kies een fiets die het meest comfortabel is voor u . Een ligfiets plaatst het lichaam in een natuurlijk zittende positie , terwijl een rechtop fiets is ideaal voor degenen die willen simuleren heuvels en sprinten .
Goed Zitten
Zorg je benen zijn bijna recht wanneer het pedaal op de laagste stand . Uw voeten moeten behaaglijk gevoel in het pedaal bandjes. Pedaal met de bal van je voet . Houd je borst omhoog en je schouders naar achteren . Juiste wervelkolom uitlijning nek-en rugpijn te voorkomen .
Calorieën verbrand
Een 200 £ persoon fietsen krachtig gedurende 30 minuten kan 500 calorieën verbranden . Een £ 150 persoon zal branden 37
5 . Een gematigd tempo zal 333 calorieën ( 250 voor een 150 £ persoon) branden . En op een lichte tempo , zal hij alleen verbranden 262 calorieën ( 196 voor een 150 £ persoon) .
Toevoegen Gewicht
U kunt extra calorieën verbranden door het toevoegen van gewicht zodat je je fietstechniek training. Pak een paar dumbbells en het uitvoeren van biceps krullen , schouder persen of triceps krullen als u uit te werken .
Overwegingen
Omdat de hometrainer omvat niet een volledig gamma van beweging en het gaat meestal de been-en bilspieren , is het meest effectief wanneer het uitoefenen voor een langere periode aan gewichtsverlies voordeel te zien .