Een 180 -pond persoon uit te werken op de StairMaster met matige inspanning verbrandt 380 calorieën per half uur. Dezelfde persoon aanstoten met matige inspanning verbrandt 330 calorieën tegelijk . Wandelen , zal hij 260 calorieën te verbranden . Een half uur bokswedstrijd verbrandt maar liefst 510 .
We kunnen zien dat een trap klimmen training verbrandt meer calorieën dan veel andere cardiovasculaire oefeningen .
More or Less
<
Hoewel br > vele factoren je calorieverbranding zal beïnvloeden , drie hebben de grootste invloed : . lichaamsgewicht , de vorm en het niveau van de inspanning
Simpel gezegd , hoe zwaarder je bent, hoe moeilijker het is om jezelf te verplaatsen rond . Een 200 -pond persoon verbrandt meer calorieën draaien dan een 100 -pond persoon . Niet twee keer zoveel , maar er is een significant verschil .
Uw formulier speelt een grote rol in hoeveel calorieën je verbrandt . Bijvoorbeeld , door te leunen op de rails van de StairMaster , u effectief jezelf lichter , en dus minder calorieën verbranden . Onthoud deze rails zijn er om je te helpen je evenwicht te bewaren , uw lichaamsgewicht niet te steunen.
Vergeet niet dat de bovenstaande nummers zijn voor een "gematigd " workout op de StairMaster . Een lichte training zal beduidend minder calorieën te verbranden , terwijl een hardere training verbrandt meer . Houd er rekening mee dat, als u uit te werken te hard , je burn-out voordat u een goede sessie te voltooien . Een goede richtlijn is dat je ademhaling snel, maar niet zo gewerkt dat je moeite hebt gesproken .
Play Safely
Tijdens het gebruik van de StairMaster , het zou moeten zijn belangrijk om goed te luisteren naar je lichaam . Vanwege het ontwerp van de machine , moet u onmiddellijk stoppen als je licht in het hoofd of duizelig voelt . Ook traplopen uitoefening van welke aard is meestal een slecht idee voor iedereen met knieproblemen . Zoals altijd met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening regime .