Hoe u uw eigen training apparatuur

De aankoop van een lidmaatschap bij een lokale sportschool meer een gedoe dan het waard kan zijn . Veel van deze lidmaatschappen zijn erg duur , en het kan een gedoe om te proberen in te passen in de tijd om dat lidmaatschap gebruiken wanneer u werkt full-time zijn. Een ander gedoe met het gebruik van een openbare sportschool is dat je zou moeten wachten op anderen om gedaan te krijgen met behulp van apparatuur die u nodig hebt , waardoor je training langer duren dan het zou moeten . Als u op zoek bent naar een geweldige manier om in vorm te komen en uit te werken in je eigen tijd zonder te betalen voor een belachelijk dure lidmaatschap van de sportschool , de oplossing is om uw eigen apparatuur te bouwen . Wat je nodig hebt
Twee lege liter melk kannen
Twee lege halve liter melk kannen
Water
One - inch dik triplex , 5 meter lang en 18 centimeter breed
Twee bouten en twee moeren
PVC pijp met een 3 - tot 4 - inch diameter
Boor
Toon meer instructies
Halters
1

Leeg uit twee, een liter melk kannen. Gebruik warm water en zeep om de kruiken te reinigen. Kopen van 2

Vul beide kannen met water . Zodra beide kruiken zijn helemaal vol , plaats de deksel er weer op. Beide kruiken moeten wegen ongeveer £

8 .
3

Lege twee halve - liter kannen , en vul ze met water . Deze kruiken zal wegen ongeveer vier pond per stuk .
Ab Bench
4

Meet minstens 6 centimeter van het einde van uw multiplex en ongeveer 5 centimeter van de kant. Markeer de plek met een potlood . Maak een ander merk 5 centimeter van de andere kant , parallel aan het eerste merkteken .
5

Boor gaten door de multiplex iets groter dan de diameter van uw lag bouten . Plaats een 3 - meter lange stuk pvc-buis aan de bovenkant van het bord waar je gewoon gaten .
6

Boor gaten door de PVC pijp die op een lijn met de gaten in het bord. De PVC-buis moet minstens drie centimeter in diameter , maar vier centimeter is ideaal. Zorg ervoor dat de gaten in de buis gaan door beide zijden .
7

Gebruik bouten en moeren aan de buis vast te zetten op het bord. Dit zal de handgreep voor de ab bank die je zal gebruiken om uw oefeningen te doen.