Hoe gebruik thuis fitnessapparatuur

Thuis fitnessapparatuur bespaart u geld op de lange termijn in vergelijking met het betalen voor lidmaatschap van fitnessclubs , personal training , en aerobicslessen . Het gemak van het hebben van de juiste apparatuur in uw eigen huis maakt het makkelijker om te knijpen in de tijd voor het uitwerken en in vorm . Plus , hoeft u niet aan het weer of in het donker worden uitgevoerd wanneer u een loopband , of zelfs iets zo eenvoudig en goedkoop als een springtouw in een beetje cardio te komen vechten . Wat je
comfortabele sportschoenen nodig
Equipment aan uw conditie behoeften
Water
Toon meer instructies passen
1

Controleer de apparatuur voor de veiligheid. De meeste home fitnessapparatuur heeft katrollen , kabels , en weerstand bands die kan afbreken uit het voortgezette gebruik of blootstelling aan extreme temperaturen . Vóór de start van de training , controleert de apparatuur op tekenen van schade of storingen . Kopen van 2

Werk 1-3 spiergroepen per dag . Afhankelijk van de apparatuur die u hebt en uw gewenste resultaten , zal deze stap variëren. Voor krachttraining en spiergroei , van plan om acht tot 10 herhalingen van elke oefening drie tot vier sets met gewichten die variëren 60-85 procent van het maximale gewicht dat je kunt tillen . Voor spierversteviging , verhoging van de herhalingen om overal van 10 tot 100 en doen vier tot vijf sets met een gewicht dat 40 tot 60 procent van je maximale .

Gebruik
3 juiste vorm voor alle oefeningen . Voordat je jezelf bezig met het tillen van zware gewichten , focus op het gebruik van de juiste vorm met lichtere gewichten . Zodra u het formulier dat voorkomt blessures onder de knie hebt , kunt u het gewicht te verhogen . Hetzelfde geldt voor het gebruik van een loopband of hometrainer : voor de vorm vlak voordat u zich richten op snelheid
4

Inzetten van elk aspect van uw apparatuur ! . De meeste stukken zijn zeer veelzijdig en kunt u handvatten , banken , posities , weerstand en snelheid aan te passen aan alle spieren te richten in je lichaam . Wanneer u uw huis fitnessapparatuur gebruiken voor een verscheidenheid aan oefeningen , zult u minder kans om zich te vervelen met uw routine te krijgen .
5

Blijf goed gehydrateerd , ongeacht de aard van de oefening je doet . Wanneer u uit te werken , verlies je vocht en natrium als je zweet , dus het is belangrijk om te vullen het vocht verloren , zodat u kunt langer in je trainingen en geef uw lichaam wat het nodig heeft om goed te functioneren .