Medicine ballen zijn er in verschillende maten . Ze kunnen overal variëren van 1 tot £ 30 . U moet overwegen wat uw trainingsdoelen zijn bij het kiezen van de juiste maat . Als je focus ligt meer op snelle oefeningen met veel herhalingen , moet u kiezen voor een lichtere medicijn bal . Als je focus meer op krachttraining , je moet kiezen voor een zwaardere medicijn bal . In een brochure over de geneeskunde ballen , de American College of Sports Medicine zegt: " ... de bal moet zwaar genoeg om zichtbaar te vertragen de beweging zijn, maar niet zo zwaar dat controle , nauwkeurigheid of het bereik van de beweging worden verminderd . "
uw build
het is ook belangrijk om uw maat te overwegen bij het kiezen van de juiste maat medicijn bal . Het geneesmiddel bal die je kiest moet in verhouding staan tot uw maat te zijn . Overweeg of je kort of lang, slank of gespierd zijn . Een manier om te zien of een geneesmiddel bal is de juiste maat is om het op te rapen en doen een rep van een oefening . Als het voelt comfortabel door de hele oefening , het is de juiste maat . Als u een deel van de oefening kan voltooien, maar de grootte van de bal belemmert een ander deel van de oefening , probeer dan een lichtere bal .
Je kracht
Veel
mensen willen halen een zware medicijn bal vanaf het begin met de hoop van het opbouwen van spieren snel . Dit is niet de beste aanpak en kan zelfs uw oefening belemmeren als je niet de bewegingen correct kan doen omdat het geneesmiddel bal is te zwaar . Een bal kan comfortabel om vast te houden terwijl het dicht bij je lichaam, maar de meeste oefeningen zijn weg van het lichaam gedaan . Zorg ervoor dat de bal is een comfortabel gewicht wanneer je het een armlengte afstand van uw lichaam. Een goede vuistregel is om te beginnen met een lichtere bal en werk tot een zwaardere medicijn bal .