Hoe uit te werken met behulp van een Vibration Machine

De vibratie machine is een uniek apparaat dat echt is aangeslagen in de fitness-wereld . Oorspronkelijk ontwikkeld door Russische wetenschappers te helpen astronauten bestrijden spierverlies , deze technologie is nu beschikbaar voor iedereen als een manier om persoonlijke conditie te verbeteren . Een standaard machine is voorzien van een trilplaat die de gebruiker staat op samen met stuur voor ondersteuning. Enkele van de voordelen die samenhangen met het gebruik van een trilling machine omvatten betere doorbloeding , verhoogde spierspanning , verbeterde flexibiliteit en gewichtsverlies . Bovendien, niet alleen is de training low-impact , maar het kan eigenlijk helpen verlichten pijn in de gewrichten . Wat je
trillingen machine nodig
Toon meer instructies
1

Begin met een sessie per dag . Gewoon staan ​​op de trilplaat voor ongeveer 10 minuten met de machine op een lage snelheid instellen . Dit zal je lichaam gebruikt om de machine . Kopen van 2

Als u eenmaal vertrouwd met de machine te krijgen , omhoog naar twee of drie sessies per dag.
3 < p > Als u doorgaat met het gebruik van de machine , gestaag doorgroeien naar hogere trilling instellingen .
4

Integreer meerdere stoffen in uw training . Er zijn veel verschillende standpunten die mensen gebruiken tijdens een trilling machine om verschillende gebieden van het lichaam te richten . Bijvoorbeeld , probeer dan een squat positie of op een been staan ​​. U kunt ook zitten op de trilplaat tijdens het uitvoeren van een stuk om flexibiliteit te verhogen .
5

Gebruik trillingen trainingssessies om uw normale trainingsschema aan te vullen. Bijvoorbeeld , kon je 10 minuten sessies op de trilplaat te doen voor en na een krachttraining sessie of joggen .