selecteren van een bal , dat is de juiste maat voor u het belangrijkste is. Terwijl de geneeskunde ballen zijn meestal 14 cm in diameter , de belangrijkste factor is dat de diameter van de kogel past comfortabel tussen je schouders . Zo kan een persoon met een klein frame een bal die is slechts 12 centimeter in diameter voorkeur .
Basketballen en voetballen worden vaak gebruikt voor de doe - het-zelf geneeskunde ballen en kan goedkoop worden verkregen in verschillende maten . Je kan ook gebruik rubber vierkant ballen, maar deze zijn vaak minder duurzaam en glad te zijn , en worden niet aanbevolen voor dichtslaan of high - impact oefeningen .
Kies uw Vullen
De vulling voor de bal zal het gewicht, de consistentie te bepalen, en " geven . " Gemeenschappelijke vullingen omvatten rijst , vogelzaad , vuil of zand en grind . Rijst en vogelzaad zijn de lichtste opties en vogelzaad kan beter bestand blijken te klonteren als je in een vochtige omgeving leven , maar het kan duur zijn . Vuil en zand zijn de goedkoopste benaderingen. Een full-size basketbal ( 15 - inch diameter ) gevuld met zand weegt ongeveer 25 kilo. U kunt dit gebruiken als leidraad bij het kiezen van de vulling .
Zodra u uw vulling hebt geselecteerd , moet u een gat in je bal gesneden met een box -cutter of een scherp mes en zorgvuldig te vullen met behulp van een trechter . Zorg ervoor dat het gat net groot genoeg is voor het smalle uiteinde van de trechter knippen en wees niet te rippen het gat groter tijdens het vullen .
Sealing It Up
< p > Dicht de bal met behulp van een combinatie van lijm en tape . Eerste , dichten het gat met lijm. Dit vereist een zeer sterke lijm , zoals Gorilla Glue , Shoe Goo , of iets van gelijke of hogere kwaliteit . Laat de lijm volledig ingesteld .
Zodra de lijm droog is , wikkel je bal in verschillende lagen van industrial-strength tape om het te versterken en te houden het gat van het openscheuren . Duct tape is een goede optie voor deze . U kunt er ook voor kiezen om een tweede laag van een geweven grip tape toe te voegen aan de bal te houden van steeds slick tijdens het gebruik.