1
uw huidige trainingsprogramma Analyseren en bepalen fitness mogelijkheden . Bespreek met een medische professional om een optimale gezondheid te waarborgen voor de aankoop van kettlebells . Meer informatie over kettlebell training te bepalen of het geschikt is voor u door het lezen van "Geef de Kettlebell " door de beroemde Russische trainer , Pavel Tsatsouline ( zie referenties ) . Kettlebell workouts - wanneer efficiënt gedaan , ijverig en correct - kan dynamische resultaten kunnen plukken kopen van 2
Haal een paar kettlebell klassen alvorens te investeren in een aankoop . . Veel lokale sportscholen en studio's bieden hen ( tegen een kleine vergoeding ) met gecertificeerde instructeurs . Er zijn veel voordelen aan het ervaren van een kettlebell klasse: het bepalen of u veel plezier met een kettlebell , het begrijpen van de juiste gewicht voor uw fitness mogelijkheden en het leren van de juiste bewegingen en vormen om letsel te voorkomen . Volg de " try before you buy " motto .
Bereid
3 financieel voor een kettlebell aankoop. Kettlebells variëren in prijs , maar zijn vaak meer dan $ 100 , plus flinke verzendkosten. Andere kosten kunnen bestaan uit workout DVD's en instructieboeken . Plan om ongeveer $ 200 voor uw eerste kettlebell aankoop.
4
Bepaal de juiste kettlebell gewicht. Volgens de eigenaar van de legendarische Londense Kettlebells winkel , moeten vrouwen beginnen met een 6 of 8 kg kettlebell en mannen met een 16 kg bel. Beginnen met de aankoop van een kettlebell . Na verloop van tijd , kunt u uw huis sportschool uit te breiden naar sets ( voor oefeningen die twee klokken bevatten) en zwaardere gewichten bevatten ( meer dan 16 , 24 en 32 kg voor mannen en 8 , 12 en 16 kg voor vrouwen ) .
5
Kijk goed rond voordat je een kettlebell . Hoewel veel mensen kopen kettlebells online bij Dragon Deur , Art of Strength of Londen Kettlebells , kijk op lokale specialiteit sportwinkels of leveranciers martial arts om uit te proberen klokken in persoon (en mogelijk besparen op dure verzendkosten ) . Begrijp terugkeerbeleid en geschatte levertijd van de leverancier. Vele plaatsen, zoals Londen Kettlebells , bieden een levenslange garantie voor hun producten en de volledige terugbetaling als u ontevreden bent over uw aankoop. Bovendien , kijk voor kettlebell verkoop , zoals bij Dragon Deur en speciale free-shipping coupons die online periodiek worden aangeboden .
6
Kies kwaliteit kettlebells dan goedkoop gemaakt , goedkope versies . De beste kettlebells zijn een weerspiegeling van de traditionele Russische apparatuur. Kies een kettlebell gemaakt van duurzaam gietijzer dat bestand is tegen strenge oefeningen gedurende vele jaren.
Overweeg 7 aankoop kettlebell workout video's . Terwijl kettlebells zijn een veelzijdige aanvulling op uw huis training, aankoop van een of meer instructievideo's om maximale kracht en aërobe vruchten te plukken. Volg altijd kettlebell veiligheid en zorgen voor een goede vorm bij het gebruik van deze apparatuur .