Hoe te gebruiken Perfect Pushup

Push - ups zijn een geweldige manier om je spieren te werken . Als je goede techniek te gebruiken , worden ze nog meer voordelig is voor je lichaam. Er is een apparaat genaamd " Perfect Pushup " dat helpt u de perfecte push-up te doen. Deze eenvoudige inrichting bestaat uit twee handgrepen zijn bevestigd draaiende schijven . Met handvatten voor push - ups veroorzaakt minder stress op je polsen , terwijl de roterende schijven vereisen dat je meer spieren te gebruiken . U kunt leren hoe je Perfect Pushup gebruiken in slechts een paar relatief eenvoudige stappen . Wat je nodig hebt
Perfect Pushup handvatten
Toon meer instructies
1

Plaats de twee Perfect Pushup stukken op de grond of de vloer , op schouderbreedte uit elkaar . De handgrepen moeten parallel aan je lichaam. Houd uw polsen niet gedraaid bij het starten van de push - ups . Kopen van 2

Pak de handgrepen en krijgen in de push-up positie . Je moet het die de meeste van je gewicht met je armen , waarbij een evenwicht je lichaam met je tenen . Zorg ervoor dat je rug en benen zijn recht .
3

Verlaag je lichaam tot je ellebogen in een hoek van 90 graden . Als je je lichaam te verlagen , draai de handvatten naar binnen totdat ze worden opgesteld . The Perfect Pushup handvatten moet op een lijn op het moment dat je op de bodem van de push-up te bereiken . Er kunnen meerdere pogingen duren voordat je het juiste moment .
4

Breng jezelf terug . Als je omhoog gaat , draai de hendels terug in de uitgangspositie . Dit moet ook zo gepland worden dat de grepen terug naar de juiste positie , net zoals u de push-up te voltooien.

Doe
5 drie sets van push - ups elke dag. Het aantal push - ups je moet doen is afhankelijk van je kracht niveau . Probeer het doen van zoveel push - ups als je kunt voor elke set .