MirrorExercise bal
Toon meer instructies
Sizing Richtlijnen
1
Oefening ballen worden meestal gedimensioneerd op basis van de hoogte van de gebruiker. Hoewel de aanbevelingen variëren, afhankelijk van fabrikant , de algemene richtsnoeren die wervelkolom experts van www.spine - health.com geschetst zijn als volgt : Oefening bal diameter /Persoon ' s height45 cm /5 ' en under55 cm /5'1 " - 5'8 " 65 cm /5'9 " - 6'2 " 75 cm /6'3 " - 6'7 " 85 cm /6'8 " en groter kopen van 2
Gebruiker gewicht speelt ook een rol in de juiste bal selectie . Personen die zwaarder zijn dan gemiddeld voor hun lengte meer druk op de bal en het gevoel hebben dat de bal is te klein . Overweeg overstap naar een grotere diameter bal .
3
andere belangrijke factor is de gebruiker beenlengte . Personen met meer dan gemiddelde poten voor hun lengte zal waarschijnlijk de voorkeur aan een grotere bal . gebruikers met een langer dan gemiddelde romp en korter dan gemiddeld benen kunnen kiezen voor een kleinere oefening bal .
Goedkope 4
Koop een bal en blazen de het per instructies van de fabrikant . de bal moet volledig opgeblazen om effectief te zijn . Omdat de bal luchtdruk zal na verloop van tijd , moet u opnieuw op te blazen het af en toe . controleren op scheuren , lekkages en puncties . beschadigde oefening apparatuur niet .
5
Vanwege de variabiliteit in lichaamstypes , de enige manier om volledig te zorgen voor een goede grootte selectie is om de bal te testen. Een spiegel kan nuttig zijn. Zit op de bal met de voeten plat op de vloer en het lichaam gericht op de bovenkant van de bal . Houd je knieën zelfs met je heupen ( of iets lager ) , ruwweg het vormen van een hoek van 90 graden . Bekken en schouders moeten worden afgestemd en . gecentreerd Je moet niet leunen in een richting of off- center Als de bal lijkt te groot of te klein , lichte deflatie of inflatie kunnen doen de truc ; . anders kopen een ander formaat bal naar de juiste positionering en veiligheid te garanderen
.