1
Probeer uw geluk met de klassieke loopband . De loopband is een van de meest populaire soorten fitnessapparatuur beschikbaar . Ze helpen calorieën te verbranden en uithoudingsvermogen te verhogen en zijn makkelijk te gebruiken . Bij het starten van een loopband workout routine , plan uw loopband telkens te gebruiken voor ten minste 20 minuten , drie keer per week , meer tijd nodig te voegen. Om uw training te beginnen , stap op de loopband randen , waarbij u niet op de band te staan tijdens het starten van de machine . De meeste loopbanden hebben een veiligheidskoord dat de machine moet je valt stopt . Klem het juiste uiteinde van het veiligheidskoord aan uw shirt of trainingsbroek en clip het andere uiteinde aan de veiligheid sensor van de loopband . Start de loopband op een langzame , wandelen instelling . Zodra u vertrouwd hebt gekregen , verhoging van de snelheid als dat nodig is. Vergeet niet om een paar minuten te besteden lopen om af te koelen op het einde van uw training op de loopband .
Neem Pagina 2 een spin op de hometrainer . Stationaire fietsen zijn populaire onderdelen van de uitrusting die een stevige cardio workout en de uitoefening van uw benen en uw longen. Er zijn twee soorten stationaire fietsen: de staander , die lijkt op een gewone fiets en de liggende , die de gebruiker een comfortabele zitpositie biedt . Probeer beide soorten stationaire fietsen om te bepalen welke u verkiest . Voordat u begint met uw training , pas de hometrainer om het comfortabeler voor jezelf te maken . Stel de zithoogte , vooruit of achteruit bewegen de zitting , verhogen of verlagen van het stuur en zelfs draai de voet bandjes als je wilt . Zodra u de stationaire fiets hebt aangepast , bent u klaar om uw training te beginnen . Beginnen langzaam , als je eenmaal een gevoel voor de stationaire fiets te krijgen , dient u de helling , weerstand en snelheid van uw training .
Neem 3 een stap naar fitness met een trap stepper . Stair steppers zijn populaire stukken van fitnessapparatuur die een ideale cardio workout te bieden, terwijl het versterken van de spieren in de benen . Met behulp van een trap stepper is net als het beklimmen van een traditionele trap behalve hebt u het extra voordeel van het aanpassen van de weerstand en het tempo . Vergeet niet om rechtop te staan te allen tijde tijdens het gebruik van de trap stepper om de effectiviteit van uw training te verhogen en uw risico op blessures verlagen .
4
Aan het werk op de elliptische trainer . Een elliptische trainer is een andere populaire stuk van fitnessapparatuur in de meeste sportscholen . De elliptische trainer is een kruising tussen een loopband , trap- stepper en een cross - country ski- machine die veel calorieën verbrandt terwijl het verminderen van de belasting van je knieën dat soortgelijke oefeningen zonder dat de machine zou veroorzaken . Om uw elliptische trainer training beginnen , het gezicht van de console van de machine en stap op de trainer . Begin te trappen om de motor van de machine te starten , dan pas je weerstand en snelheid. Gebruik het stuur van de elliptische trainer om een upper- body workout toe te voegen aan uw routine .
5
Rij je weg naar fitness met een roeimachine . Een roeitrainer is een populair stukje van de oefening apparatuur die een uitstekende full body workout om vet en toon spieren verbranden biedt . Om uw roeimachine training te beginnen , zitten op de machine en de voet riemen passen . Als je een beginner bent , stelt u de weerstand op de roeimachine op een laag niveau . Vergeet niet om de stress te verminderen op je onderrug met behulp van uw been en heup spieren om de roeibeweging te voltooien tijdens het gebruik van de rij- machine .